DANI su uživanja u blagdanskim delicijama. Većina uživa u purici, odojku, pečenim krumpirima i kolačima, ali kalorični ručkovi i večere ne moraju biti toliko nezdravi koliko mislite.

Prosječna osoba na Božić unese 5373 kalorije. To je svakako puno, ali postoje namirnice u kojima možete uživati bez grižnje savjesti. Pune su nutrijenata i zasitit će vas.

1. Umak od brusnica

U nekim zemljama za božićne blagdane tradicionalno se, uz meso, jede i umak od brusnica. Zašto? One su pune antioksidansa i odličnog su okusa, a dodatna prednost je što sadrže malo šećera.

2. Kesteni

Ako ste se ove jeseni opskrbili kestenima, poslužite ih u dane Božića. Kesteni obiluju masnim kiselinama koje jačaju zdravlje srca i dobre su za kožu, kao i beta-karotena.

3. Prokulice

Prokulice pomažu u borbi protiv neugodne postblagdanske nadutosti zahvaljujući visokom sadržaju vlakana. 

4. Purica

Purice su gotovo čisti proteini, a oni su itekako potrebni da bi vaš obrok bio uravnotežen.

5. Crveni kupus

A ako namjeravate jesti salatu, birajte crveni kupus. Prepun je vitamina C, koji jača imunološki sustav. 

6. Pastrnjak

Skromni pastrnjak skriveni je ratnik kada je u pitanju zaštita srca i pluća. Prepun je kalija i folata, važnih za kardiovaskularno zdravlje. Dodajte ga juhama ili poslužite pečenog, kao prilog glavnom jelu.