IAKO većina ljudi zna da treba izbjegavati očite kancerogene poput duhana, postoje svakodnevne navike koje mogu povećati rizik od raka – a da toga nismo ni svjesni. Kirurški onkolog dr. Ajit Pai upozorava da određeni prehrambeni izbori i stil života mogu ozbiljno oštetiti probavni sustav i sluznicu crijeva, čime se povećava rizik od raka želuca, debelog crijeva, gušterače i drugih organa. Podijelio je šest navika koje treba preispitati – i koje mogu dugoročno utjecati na zdravlje.

Prečesto konzumiranje visoko prerađene hrane

Iako praktična, visoko prerađena hrana može ozbiljno naštetiti zdravlju probavnog sustava. "Konzumiranje prerađene hrane, posebno ako se više puta podgrijava i ponovno koristi, izuzetno je štetno", upozorava dr. Pai za SheFinds. Takvi proizvodi često sadrže kemijske aditive i konzervanse koji mogu oštetiti crijevnu sluznicu i povećati rizik od razvoja raka.

Jedenje zagorjelog crvenog mesa

Pečenje mesa na visokim temperaturama, osobito na roštilju, stvara spojeve koji mogu biti kancerogeni. "Velika količina jače pečenog mesa, posebno crvenog mesa, jako je štetna", kaže dr. Pai. Zagorjeli dijelovi sadrže nitrozamine – tvari koje su povezane s povećanim rizikom od raka jednjaka i želuca.

Pretjerana konzumacija kiselih i slanih namirnica

Kisele i konzervirane namirnice često su bogate solju, što dodatno opterećuje sluznicu želuca. "Jedenje velikih količina kisele i slane hrane oštećuje želučanu sluznicu i uzrokuje rak želuca", naglašava dr. Pai. U zemljama gdje se tradicionalno jede mnogo takvih namirnica zabilježene su i više stope želučanog raka.

Korištenje solarija

Korištenje solarija povezuje se s većim rizikom od raka kože, uključujući melanom – najsmrtonosniji oblik raka kože. UV zračenje iz solarija iznimno je koncentrirano i može oštetiti stanice kože već i nakon povremenog korištenja. Redovita uporaba značajno povećava šanse za razvoj karcinoma, posebno kod mladih osoba.

Upotreba duhana u bilo kojem obliku

Duhan je i dalje jedan od najozbiljnijih uzročnika raka. "Korištenje duhana u bilo kojem obliku doprinosi razvoju više vrsta raka – od usne šupljine i grla do pluća i dalje", upozorava dr. Pai. To uključuje cigarete, žvakanje duhana, nargile i elektroničke cigarete.

Konzumacija alkohola

Suprotno popularnom vjerovanju da je čaša vina dnevno korisna, dr. Pai ističe da "ne postoji sigurna količina alkohola". I jedna čaša dnevno može oštetiti crijevnu sluznicu i povećati rizik od razvoja raka želuca, debelog crijeva, rektuma, gušterače i jetre, osobito ako dovede do ciroze.

Iako su mnoge od ovih navika postale uobičajene, dr. Pai naglašava važnost svijesti i umjerenosti. "Te male, ali dosljedne odluke mogu ili štititi ili narušavati vaše zdravlje. Na vama je izbor", zaključuje onkolog.