NEKOLIKO je ponašanja koja nas dovode do sumnje u sebe, a radi se često o prikrivenim radnjama koje ometaju vašu sposobnost da osjećate ljubav prema sebi.

Samosabotiranje

Izravno nepoštivanje naših osobnih granica samo je jedan od načina na koji se samosabotiramo. Ako ste već imali ovakva iskustva, znate kako se lako prepustiti tim iskušenjima i misliti da će sve biti u redu. Ali onda, kada su rezultati loši, osjećamo se uznemireno.

Rješenje: razmislite koje su misli i emocije u pozadini vašeg samosabotirajućeg ponašanja. "Često prikriveno ponašanje nagovještava mnogo dublja negativna temeljna uvjerenja, kao što su "Nisam dovoljan" ili "Nikada neću uspjeti u životu"", rekla je psihoterapeutkinja Hannah Beckett-Pratt.

"Iako ovo nije lijepo, poznato je i mi ih održavamo tako što ih nesvjesno potvrđujemo svojim ponašanjem."

Laganje

Možemo lagati drugima ili izravno (provizijom) ili izostavljanjem ključnih informacija (izostavljanjem). To može uključivati laganje o tome kamo idemo ili što radimo ili potajno upuštanje u nezdravu naviku.

"Često nas može dovesti do osjećaja srama i krivnje te da mrzimo sami sebe što to činimo", rekla je Cassandra Fallon, terapeutkinja i direktorica regionalne klinike u Thriveworksu u Colorado Springsu.

Rješenje: ako ste umorni od ovoga, Fallon je preporučila da potražite podršku. "Kada uhvatimo sebe u štetnom ponašanju, traženje pomoći je izvrstan prvi korak, bilo od onih oko nas, samoistraživanje ili traženje osobnog trenera, mentora ili stručnjaka za mentalno zdravlje", rekla je.

Negativna karakterizacija sebe

Uz svu priču o dijeti i samopomoći, negativan govor o sebi može se uvući u naše djelovanje prije nego što ga primijetimo. Možete sebi reći okrutne stvari o svojoj inteligenciji, izgledu ili talentima. Možda osjećate stalnu, hitnu potrebu da se "popravite".

Rješenje: preporučuje se vođenje dnevnika raspoloženja kako biste ostali svjesni ovog negativnog govora. Kada prepoznate štetne misli, izazovite ih kako biste imali uravnoteženiji pogled na njih.

Ponašanja ili izbori koji nisu u skladu s onim što jeste

Jeste li ikada učinili nešto, a onda pomislili: "Ovo nisam ja"? To je nekongruentno ponašanje. "Nekongruencija se odnosi na to kada se naše ponašanje donekle razlikuje od naših unutarnjih iskustava; ne odražavaju naše istinske misli i osjećaje", rekla je Beckett-Pratt.

Rješenje: kada primijetite da ste se upustili u ovakvo ponašanje, budite suosjećajni prema sebi i pokušajte biti bolji sljedeći put. "Kada vas prijatelj pita gdje biste htjeli jesti, odaberite mjesto umjesto da kažete da vam nije važno", rekla je Beckett-Pratt, a piše HuffPost.