Popularni trik za brži gubitak kilograma ustvari ne djeluje, tvrdi istraživanje
VREMENSKI ograničena konzumacija hrane, vrsta isprekidanog posta, nikada nije bila popularnija nego što je to trenutno. Suprotno mnogim popularnim metodama mršavljenja, isprekidani post stavlja fokus na vrijeme jela, a ne na namirnice koje jedete.
Ako ograničite unos hrane u određenom roku od nekoliko sati, navodno možete bolje kontrolirati unos kalorija i očekivati niz dodatnih zdravstvenih blagodati, uključujući jače srce i bolji krvni tlak.
Jedna od uobičajenih komponenti isprekidanog posta je unos više kalorija ranije tijekom dana nego kasnije tijekom dana. Zapravo je jedno veliko istraživanje usredotočeno na one s dijabetesom tipa 2 pokazalo da je jedenje obilnog doručka i ručka bez ikakve večere povezano s gubitkom kilograma.
No novo preliminarno istraživanje koje će biti predstavljeno danas na Scientific Sessions 2020 bacilo je drugačije svjetlo na ovakav način prehrane.
"Dugo smo se pitali utječe li to kada tijekom dana jedete na način na koji tijelo koristi i skladišti energiju", kaže Nisa M. Maruthur, profesorica medicine i epidemiologije na Sveučilištu Johns Hopkins i vodeća autorica studije.
U konačnici, istraživači su otkrili da vremenski ograničena prehrana u kojoj su sudionici studije s prekomjernom težinom premjestili veći dio unosa kalorija na ranije tijekom dana uopće nije utjecala na rezultate mršavljenja.
"Mislili smo da će vremenski ograničena skupina izgubiti više na težini", primijetila je Maruthur: "Ipak, to se nije dogodilo. Nismo vidjeli nikakvu razliku u gubitku kilograma. Nismo primijetili ni učinke na krvni tlak."
Studija je pratila 41 odraslu osobu s prekomjernom tjelesnom težinom tijekom 12 tjedana. U demografskom smislu sudionice su bile uglavnom crne žene (90 posto) s prosječnom dobi od 59 godina. Otprilike polovica ispitanika pojela je 80 posto kalorija do 13 sati, dok su ostali jeli normalnije i polovicu kalorija pojeli u vrijeme večere nakon 17 sati.
Na kraju programa sudionici obje skupine izgubili su kilograme i doživjeli pad krvnog tlaka. Ali, kao što je napomenuto, studija nije pružila konačne dokaze da je pomicanje unosa kalorija na ranije vrijeme tijekom dana poboljšalo te rezultate. Stoga imajte ovo na umu ako ćete pokušati smršavjeti uz pomoć isprekidanog posta, piše Eat This, Not That.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati