SVI SU BAREM jednom imali trbušnu virozu ili su se otrovali hranom. Uslijed takvih stanja nadraženi želudac potrebno je umiriti, a organizam hidrirati kako biste nadoknadili tekućinu izgubljenu najčešćim posljedicama mučnine - povraćanjem ili proljevom.

Neke namirnice potrebno je izbjegavati. Dijetetičarka Sheri Kasper za časopis Shape otkrila je da alkohol, jako kisela i začinjena hrana mogu dodatno iritirati želudac i da ih svakako treba izbjegavati. 

Isto tako, postoje namirnice koje će vam pomoći i umiriti vašu probavu.

To su na prvom mjestu banane, riža i dvopek, namirnice koje provjereno zatvaraju.

"Najgora stvar koja se može dogoditi kod želučane viroze ili trovanja hranom je dehidracija. Iznimno je važno nadoknaditi izgubljenu tekućinu. Juhe, smoothieji te povrće i voće bogato vodom su jako korisni", pojašnjava stručnjakinja Jessica Spiro.

Dijetetičarka Therese Bonanni preporučuje kokosovu voda koja je puna kalija i dobar izvor drugih važnih nutrijenata kao što su natrij, magnezij i fosfor. 

"Kokosovu vodu smatram prirodnim izvorom elektrolita bez dodanog šećera", ističe.

Kad osjetite da se oporavljate, posegnite za jogurtom i kefirom kako biste tijelu dali dozu proteina i nadomjestili dobre bakterije u probavnom sustavu, savjetuje Bonanni. 

Ako ste osjetljivi na laktozu, možete posegnuti za probiotičkim dodacima prehrani koji su zdravi za probavni trakt.

Također, smoothie spremljen od sojinog mlijeka, voća i orašastog maslaca je odličan izvor proteina koji će vaš organizam jednostavno probaviti.

Pileća juha ili kuhana piletina i puretina također će odlično djelovati na uznemiren želudac i pomoći vam da vratite snagu.