ČINI se da ketogenoj dijeti ne jenjava popularnost. To ni ne čudi s obzirom na velik broj slavnih zvijezda poput Halle Berry, Jenne Jameson i Kourtney Kardashian koje promoviraju njene učinke na vlastito tijelo.

Inače, riječ je o dijeti koja se bazira na smanjenom unosu ugljikohidrata te povećanom unosu masti. Njen cilj je dovesti tijelo u stanje ketoze i crpiti energiju iz masti. Osobe koje se odlučuju na ovu dijetu čak 60 do 75 posto kalorija unose iz masti, a 15 do 30 posto iz proteina. Samo pet do deset posto kalorija može dolaziti iz ugljikohidrata. To bi značilo ne više od 50 grama u danu, a oni stroži kažu ne više od 20. 

Što se trešanja tiče, nisu zabranjene i mogu biti dio ketogene dijete, ali samo ako možete kontrolirati koliko ćete ih pojesti. 

“Trešnje nisu baš dio ovog tipa prehrane za razliku od borovnica. Imaju više ugljikohidrata, ali su važne za zdravlje jer sadrže razne nutrijente”, kaže dijetetičarka Valerie Agyeman za časopis Women’s Health. 

U jednoj šalici trešanja je 18,9 grama ugljikohidrata i 13,2 grama šećera. 

“Jedna trešnja sadrži oko 1,2 grama ugljikohidrata pa, ako baš za njima žudite, pojedite jednu do dvije. Možete u njima uživati ako ste na keto dijeti, ali u manjoj količini”, pojasnila je. 

Trešnje su bogate antioksidansima koji imaju protuupalno djelovanje. Dobar su izvor vlakana, kalija i vitamina C. Važne su za zdravlje probave te utječu na bolju izvedbu i oporavak nakon tjelovježbe.

Ipak, na popisu voća koje je potpuno dozvoljeno na keto dijeti su borovnice, jagode i maline, kao i avokado.