Sadržaj nastao u suradnji s: Kaufland Hrvatska

OŽUJAK je mjesec u kojem mnogi primjećuju isto: više nam se spava, manjak koncentracije je stalno prisutan, kao i osjećaj da je energija "na rezervi".

Važno je znati da taj umor nije stvar manjka volje. Kraj zime za tijelo je specifično razdoblje u kojem se danak ostavljaju manjak sunčeva svjetla, teža prehrana, manje kretanja i više stresa.

Zašto? Manje dnevnog svjetla može poremetiti unutarnji sat i otežati jutarnje buđenje, a poznato je da zimi često pada razina vitamina D. Spavanje je neujednačeno, a san se lakše prekida zbog kasnovečernjih navika i ekrana. 

Uz to, grijanje i suh zrak dodatno iscrpljuju organizam, a sezona viroza troši energiju čak i kada simptomi nisu izraženi. Ako se želimo pobrinuti za sebe i osjećati bolje, prehrana je prvi korak.

Mali reset počinje već u košarici

Sada nije vrijeme za radikalne detokse, nego za lagani, izvedivi reset. Umjesto naglih restrikcija, smislenije je u svakodnevne obroke vratiti više svježine, vlakana i prirodnih izvora vitamina.

Upravo zato izbor kvalitetnog voća i povrća je bitan korak za podršku organizmu. Kad tijelo troši više nego inače, važno je ono što unosimo: svježina, okus i nutritivna vrijednost nisu detalji, nego temelj za rast energije i poboljšanje raspoloženja. 

Kvalitetne namirnice znače više vitamina, više vlakana i manje nepotrebnog opterećenja probave, a to je upravo ono što organizmu pred kraj zime najčešće nedostaje.

Kako bi se otkrilo stanje u hrvatskim trgovinama, u zadnjem kvartalu 2025. provedena je eksterna degustacija svježeg voća i povrća koju je realizirao neovisni laboratorij Inspecto d.o.o. iz Osijeka. U četvrtom kvartalu testirano je ukupno 15 proizvoda (7 topsellera i 8 sezonskih artikala), a ocjenjivanje je provedeno na dan kupnje. Proizvodi su kupljeni u šest trgovačkih lanaca kako bi se osigurala relevantna usporedba tržišne kvalitete.

Degustaciju je provelo 10 ocjenjivača različite dobi (18–65 godina), a proizvodi su ocjenjivani prema jasno definiranim kriterijima: izgled, miris, tekstura, okus i ukupni dojam, na ljestvici od 1 do 9.

Rezultat? Šest proizvoda iz Kauflandovog VIP asortimana ocijenjeno je najboljima na tržištu. To su ananas, crveni grejp, bijelo grožđe, kivi, limun i rajčica grapolo.

Svi ocjenjivani proizvodi dobili su ocjenu bez negativnih odstupanja, što potvrđuje kontinuitet kvalitete. To znači da se ne govori samo o "svježini", nego o stvarno testiranoj kvaliteti po ocjeni stvarnih ljudi.

Koja hrana najbolje pomaže raspoloženju i zašto? 

Kada govorimo o energiji i raspoloženju, važno je razmišljati o stabilnosti, a ne o brzom podizanju.

Crveni grejp i limun

Citrusi su poznati po visokom udjelu vitamina C, ali i svježini koja potiče apetit i probavu. Lagani početak dana s citrusima može pomoći u osjećaju "bistrine", umjesto težine.

Kivi

Osim vitamina C, sadrži vlakna koja pomažu stabilnijoj probavi.

Stabilna probava često znači i stabilniju energiju tijekom dana.

Ananas

Lagano i osvježavajuće voće koje može biti zamjena za klasični desert. Umjesto naglog skoka šećera, prirodna slatkoća daje osjećaj zadovoljstva bez teškog "pada" nakon toga.

Bijelo grožđe

Praktično kao međuobrok - daje brzu, ali prirodnu energiju, osobito u trenucima kada posežemo za slatkišima.

Rajčica grapolo

Svježina i kiselkasta nota rajčice pomažu razbiti monotoniju zimskih obroka. Dodavanje svježih rajčica salatama ili sendvičima vizualno i nutritivno "olakšava" tanjur.

Kombinacija ovih namirnica može značiti više boje, više vlakana i više svježine - tri elementa koja zimi najčešće nedostaju.

Manje pritiska, više podrške organizmu

Kada energija padne, instinkt je "pojačati tempo". No tijelo pred kraj zime bolje reagira na rasterećenje nego na dodatni stres. Lakši obroci, stabilni međuobroci i više svježih namirnica često daju dugoročniji učinak od restriktivnih dijeta.

Veljača možda jest mjesec umora, ali može biti i mjesec povratka ravnoteže. Ponekad je dovoljno samo dodati malo više svježine na tanjur.

Sponzorirani sadržaj donose Index i Kaufland Hrvatska u skladu s najvišim profesionalnim standardima.