JOGA je danas milijunski biznis, kako na zapadu tako u Indiji, no ne može se poreći da je riječ o nečemu itekako učinkovitom kada je u pitanju ljudska dobrobit.

Ako je jedna od vaših novogodišnjih odluka bila da ćete početi prakticirati jogu, no niste sigurni kako početi i što će vaš svećenik ili selo o tome misliti, evo nekih stvari koje biste možda trebali znati. Budući da vas, kad je joga u pitanju, teoretiziranje neće daleko odvesti, krenut ću s praktičnim primjerom i to vlastitim.

Dinamički stilovi joge pokorili su svijet

Da mi je prije kojih 20 godina, kada sam tek zakoračila u svijet joge, netko rekao da ću postati učiteljica joge, rekla bih da je kompletno sišao s uma. Moji prvi pokušaji bavljenja jogom su bili sve samo ne uspješni. Čitanje duhovne literature mi se činilo kao potraga za Svetim gralom, ali smisao mi je konstantno izmicao. Meditacija mi se činila ubitačno napornom i nemogućom. Sjediti mirno je samo po sebi izazov, a sjediti uspravne kralježnice više od pet minuta za mene je bilo bolno psihički i fizički. Iako mi tijelo uopće nije fleksibilno, prakticiranje početničke hatha joge za mene je bilo poprilično dosadno. Mom duhu je naprosto trebalo nešto življe. Bilo je to u vrijeme kad u Hrvatskoj još nismo imali dinamičke stilove joge koji su posljednjeg desetljeća pokorili svijet. 

Negdje 2006. godine otkrila sam u susjedstvu novi joga studio u kojem se podučavala Ashtanga vinyasa koja danas spada u jednu od najraširenijih stilova suvremene joge. Imala sam sreću da sam je imala priliku naučiti na način na koji je tradicionalno, tada još živ, podučavao otac ovog stila joge Sri K. Pattabhi Jois. Bilo je to prvi put da sam se na jogi u potpunosti preznojila i upoznala sa svim ograničenjima vlastitog tijela, no istovremeno mojom je glavom zavladala neko do tada nepoznato blaženstvo, sreća i mir. 

Tada sam prvi put shvatila o čemu to govore u tim silnim knjigama koje sam ranije pokušavala razumjeti. Posve polagano, gotovo nevidljivo moj se život počeo transformirati i taj proces traje i dalje. Joga je maraton, a ne utrka na kratke staze. Preciznije rečeno, joga je ultramaraton jer može je se prakticirati do kraja života, a što ste mentalno i psihički zreliji daje i bolje rezultate.

Pojmom joga se označava mnoštvo duhovnih praksi koje uključuju sve, od proučavanja svetih spisa, nesebičnog služenja drugima, devocije, preko mantranja, pjevanja, meditacije, tehnika disanja i fizičkih vježbi, odnosno asana koje su i najpopularniji aspekt joge, a koji su tek u novije doba prigrlili mnogobrojni zapadnjaci.

Nema loše joge

Joga nije klasična tjelovježba, no njezin danas najpopularniji segment, asane, odnosno fizički položaji, može se koristiti u tu svrhu. Važno je znati da nema loše joge, no potrebno je nešto vremena da pronađemo stil i učitelja koji nam odgovaraju. Postoji mnoštvo stilova joge koja se prakticira na zapadu, no generalno ih dijelimo na statične (Hatha, Yin, Iyengar…) i dinamične  (Ashtanga, Dharma, Vinyasa…). Ako želite uz pomoć joge raditi na oblikovanju tijela, odnosno smršaviti ili povećati tonus mišića, tada odaberite neki od dinamičnih stilova i pripremite se na znojenje. S druge strane ako imate ozljede i ne vježbate, bolje je krenuti s nekim od statičnih, lakših i sporijih stilova.

Joga je poprilično kompleksan sistem, iako vam se to na prvu možda i neće činiti, potrebno je i više godina kako bi se savladalo i razumjelo osnovne elemente te prakse. Stoga je itekako važno biti pod nadzorom iskusnog učitelja, a to baš i nije moguće ako se vježba u velikim grupama. To je ujedno i jedan od razloga zašto jogu ne treba učiti iz knjiga ili putem YouTube videa jer tako vježbajući nećete moći saznati što sve radite pogrešno.

Ne morate strahovati da ćete slušati o religiji, bogu ili vjeri

Na satu joge se šuti, čuje sa samo glazba, disanje i učitelj. No ne morate strahovati da ćete slušati o religiji, bogu ili vjeri. U većini slučajeva atmosfera pomalo sliči onoj u fitness centru, no glazba je tiša i miriše puno ljepše. Ako vas zanimaju duhovnost i drugi aspekti joge, u pojedinim joga studijima postoje dodatni satova i predavanja na tu temu. Iako ste možda u crkvi čuli da onome tko se moli Isusu, joga nije potrebna, na satu joge nikada nećete čuti da vam Isus nije potreban. Isključivost naprosto nije u duhu joge. Iako je joga duhovna praksa, ovaj segment možete i ne morate uključiti u svoj život.

Ono što je sigurno je to da će već fizičko vježbanje joge itekako djelovati na vaš um. Postat će bistriji, snažniji i smireniji, a cjelokupno vaše življenje naprosto sretnije. Može vam sve ovo zvučati kao hrpa floskula, no ako na sat joge dođete tjeskobni ili depresivni, nakon odvježbanog sata se vrlo vjerojatno više nećete ni sjećati da vam prije toga nije bilo dobro. Nije u pitanju nikakva magija, znanstveno su dokazani učinci joge na ljudski um, duh i tijelo.

Instagramske akrobate nisu nužno dobri učitelji

Ispunjavanje i potpisivanjem pristupnice za joga studio ujedno potpisujete da sami snosite odgovornost za moguće povrede. Baš kao i kada su sve druge fizičke aktivnosti u pitanju i u jogi je moguće ozljeđivanje. Budite svjesni da ste vi ta osoba koja snosi odgovornost za svoje tijelo, zdravlje i život. Stoga slušajte učitelja, no uvijek slušajte i sebe. Ako osjećate neugodnu bol prilikom bilo kojeg položaja, ne izvodite ga. Jedino vi možete znati i osjetiti što se događa u vašem tijelu. Rekreativno vježbanje joge nikome neće naškoditi, no odlučite li se intenzivnije baviti jogom, odaberite si iskusnog učitelja. To ne znači da je njegov ili njezin Instagram pun vratolomnih položaja, najčešće je potpuno suprotno. Pogledate li na društvenim mrežama profile najboljih joga učitelja, rijetko ćete vidjeti puno fotografija na kojima izvode akrobacije. Svatko tko je posvetio dovoljan broj godina prakticiranju i podučavanju joge zna da mogućnost stavljanja noge iza vlastite glave ne govori ama baš ništa o vašoj jogijskoj praksi i znanju, već o gipkosti tijela koja može biti i urođena.

Za razliku od sporta, joga nema natjecateljski karakter. Budući da je svako tijelo drugačije, natjecati se možete jedino sa sobom. U jogi postoji samo pomicanje vlastitih granica. No radite li to iz ega, odnosno sa željom da se dokažete sebi ili drugima, šanse da se ozlijedite će biti znatno veće. To neće biti zato što imate lošeg učitelji ili zato što je joga opasna stvar, već zato što ste pogrešno pristupili prakticiranju joge i trebate neke stvari riješiti sa sobom. Pozitivna stvar je što vam joga itekako može pomoći u rješavanju vlastitih zabluda pa čak i lošeg odnosa sa samim sobom.

I dalje ćete za Božić moći kititi bor i slaviti rođenje Isusa

Dakle, joga nije akrobatika, ni sport, ni terapija, niti je nužno vezana uz religiju, no onaj tko se dovoljno dobro razumije u jogu može je koristiti u svrhu liječenja duha i tijela, kao rekreaciju, ali i kao duhovnu praksu. Na vama je da odlučite u koju svrhu ćete je koristiti i koji njezin segment te učitelja ćete odabrati. Ono što je sigurno, uvedete li ovu vrlo zanimljivu i sveobuhvatnu praksu u svoj život, osjećat ćete se puno sretnije, zdravije i ispunjenije, a i nekim čudom će vam i ljudi oko vas postati bliži i draži. Cijena svih tih dobrobiti joge nije prelazak na hinduizam ili budizam. Ne brinite, i dalje ćete za Božić moći kititi bor i slaviti rođenje Isusa, no možda baš zbog joge vam i njegov nauk postane bliži i jasniji.   

Kaže se da za svakoga postoji njegova jogu, ali i da je joga 99 posto prakse i jedan posto teorije, stoga umjesto da analizirate i mozgate naprosto zakoračiti na prostirku za jogu i dozvolite da vam sama otkrije sve o sebi, ali i vama.