index.hr index.hr

Spriječite pretilost na vrijeme!

Life Content
02:21, 09. ožujka 2013.

Foto: CPG

BROJ PUNIJE djece mlađe od pet godina udvostručio se u posljednjih dvadeset godina! Nemojte dozvoliti da i vaše dijete postane debelo, već poduzmite sve što je u vašoj moći da to spriječite - čim dijete navrši godinu dana. Evo i kako... 

Bucmasto dijete možda izgleda slatko i rumeno, ali svakako nije zdravije od djeteta normalne težine. Roditelji trebaju znati da brojna oboljenja odraslih nisu ništa drugo nego posljedice debljine u djetinjstvu.
 
Prekomjerna težina u djetinjstvu u mnogočemu utječe na pojavu dijabetesa tipa 2, srčanih i krvožilnih oboljenja, visokog krvnog pritiska i povišene količine kolesterola u krvi u odrasloj dobi.
 
Kako dijete postaje debelo?
 
Premda postoje neki genetski i hormonalni uzroci nastanka pretilosti kod djece, u najvećem broju slučajeva riječ je o mališanima koji puno jedu, a nedovoljno se kreću. Za razliku od odraslih, djeci je potrebna dodatna energija te više kalorija da bi se mogli pravilno razvijati i rasti.
 
Ukoliko se dijete uravnoteženo hrani, dobivat će na težini proporcionalno rastu i neće postati bucmasto. Međutim, ako količina hrane premašuje djetetove potrebe, višak će se s vremenom akumulirati u obliku masnog tkiva i - eto problema! Najbolji način da spriječite pojavu pretilosti kod vašeg djeteta je da ga od malih nogu naviknete na zdravu prehranu, kretanje i boravak na svježem zraku. Ali, krenimo redom...
 
Faktori nastanka pretilosti
 
Prehrana
 
Svakodnevno uzimanje kalorične hrane poput grickalica, slatkiša, kolača, peciva, zašećerenih gaziranih napitaka i voćnih sokova, u dužem vremenskom periodu, gotovo sigurno dovodi do povećanja tjelesne mase djeteta.
 
Fizička neaktivnost
 
Igranje video-igrica i gledanje televizije su omiljene dječje “aktivnosti”. Time, međutim, dijete ne sagorijeva kalorije, već se one gomilaju i pretvaraju u salo.
 
Nasljedni faktori
 
Ukoliko u vašoj užoj obitelji ima pretilih, povećava se vjerojatnost da će i dijete biti sklono debljanju, pogotovo ako živite u podneblju u kojem se jede “jaka” hrana, a bavljenje sportom nije u “modi”.
 
Psihološki faktori
 
Neka djeca se prejedaju da bi se na taj način izborila s negativnim osjećajima kao što su dosada i emotivni stres.
 
Stil života
 
Ako se odlučite za zdrav način prehrane, ne kupujte brzu hranu, grickalice i ostale stvari prepune “praznih” kalorija, pa vaše dijete neće imati prilike da formira štetne navike. Naravno, vi mu morate biti uzor, jer djeca u svemu kopiraju roditelje.
 
Društveno-ekonomski čimbenici
 
Siromaštvo i debljina idu “ruku pod ruku”, pošto roditelji s malim primanjima nemaju dovoljno novca da kupe zdrave namirnice (nezdrave su jeftinije!), niti imaju vremena da se bave fizičkom aktivnošću.
 
Kada treba potražiti pomoć doktora?
 
Ne znači da su sva djeca s viškom kilograma pretila. Neka su jednostavno krupnija od svojih vršnjaka. Osim toga, u nekim fazama razvoja dječje tijelo “proizvodi” više ili manje masnog tkiva.
 
Pa, kako onda da znate da li je prekomjerna težina vašeg djeteta patološka, to jest da li mu može ugroziti zdravlje? Promatrajte ga! Ako je vaš debeljuca aktivno, živahno i razigrano dijete, a pri tom ste sigurni da jede dovoljno voća i povrća (bez obzira na to što voli klopati i sve ostalo), nemate razloga za brigu.
 
Međutim, ukoliko neće jesti zdravu hranu, već sa zadovoljstvom jede samo namirnice bogate škrobom i šećerom, a pri tom je bucmasto, tromo i neaktivno, obratite se doktoru specijalistu koji će utvrditi o kojem stupnju pretilosti je riječ i posavjetovati vas kako da riješite problem.
 
Fizička aktivnost
 
Najbitnija komponenta složenog procesa gubitka suvišnih kilograma je fizička aktivnost. Ovdje nije riječ samo o sagorijevanju unijetih kalorija, već i o jačanju kostiju i mišića te općem poboljšanju djetetovog zdravlja. Dokazano je da djeca koja dosta vremena provode u pokretu i na svježem zraku bolje spavaju, brže rastu i bolje se razvijaju. I još nešto - imaju više šanse da kada narastu, budu zdrava!
 
Da biste potaknuli svoje dijete da se kreće, učinite sljedeće:
 
Ograničite vrijeme provedeno pred ekranom (bilo koje vrste) na najviše dva sata dnevno.
Ne tjerajte dijete da vježba, već ga potaknite da se kreće (igrajte skrivača, preskačite uže, vozite bicikl, igrajte badminton...). Na taj način lijepo ćete se zabaviti, a dijete će se “topiti”.
 
Prilagodite fizičke aktivnosti sklonostima djeteta. Primjera radi, ako je ono po prirodi mirno i povučeno, forsirajte šetnje i boravak u prirodi. Ukoliko voli skakati i jurcati, dajte mu loptu i - pravac na igralište.
 
Zdravstvene tegobe koje prate pretilost
 
Prvo i osnovno, pretilost dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su: dijabetes, metabolički sindrom, visok krvni tlak, bolesti jetre, pluća i srca, infekcije kože, poremećaji u prehrani...
 
Međutim, pretila djeca često pate i od emocionalnih poremećaja zbog toga što ih druga djeca teško primaju u društvo, rugaju im se, zadirkuju i ismijavaju. Zbog toga će postati povučeni, depresivni, društveno izolirani, izgubit će samopouzdanje, a sve to vodi lošijim rezultatima u školi.
 
Nije teško zaključiti da je neophodno da se uhvatite u koštac sa suvišnim kilogramima svog djeteta, mijenjajući njegove životne navike u korijenu. 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara