Foto: Shutterstock

MNOGE mame uz snažnu želju za dojenjem imaju problema s nedostatkom mlijeka. Mnogo je prirodnih načina za potaknuti laktaciju, a danas vam donosimo recept za jednostavan smoothie uz koji vam ne bi smjelo nedostajati mlijeka za vašu bebu.

Osim što je priprema brza i jednostavna, ovaj ukusan smoothie je vrlo zasitan pa će uspješno zamijeniti obrok u ove vruće dane kada vam je kuhanje zadnje na listi prioriteta.

Zob, bademovo mlijeko, pivski kvasac i lan poznati su kao odlične namirnice za poticanje laktacije, a sada se na tom popisu nalaze i bundeva i đumbir. Dobro je u prehranu uvrstiti i cimet koji sprječava pad šećera u krvi koji uzrokuje smanjenje proizvodnje mlijeka.

Sastojci:

1/3 šalice kuhane zobi ili zobenih klica

1/3 šalice muškatne tikve

1 banana

1 žlica meda

1 žlica lanenih sjemenki

prstohvat cimeta

1 čajna žličica naribanog đumbira

1 šalica bademovog mlijeka

Priprema:

Skuhajte muškatnu tikvu večer prije.

Kako bi vas ovaj smoothie dodatno osvježio, dobro je sve sastojke čuvati u frižideru.

Sve sastojke ubacite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku smjesu.

Savjet:

Od ovih sastojaka možete pripremiti i sladoled, dovoljno je zamrznuti bananu prije korištenja i smanjiti količinu bademovog mlijeka. U tom slučaju će ostali sastojci početi smrzavati već tijekom miksanja i sladoled će odmah biti spreman za konzumiranje.