NAKON carskog reza jedna od prvih stvari koje primijetite kad dođete sebi je ožiljak. Za neke je to samo nova crta na trbuhu, za druge podsjetnik na porod koji nije išao prema planu, a mnogi osjećaju i jedno i drugo. Bez obzira na to kakvo je bilo vaše iskustvo, oporavak nakon carskog reza traži vrijeme, dobru organizaciju i malo nježniji pristup tijelu.

Što trebate znati o oporavku

Carski rez je velika operacija, a oporavak, prema Američkom koledžu opstetričara i ginekologa, uključuje odmor, kontrolu boli i postupno uvođenje laganih aktivnosti. Važno je znati da oporavak nije linearan; oteklina, zatezanje i osjetljivost mogu se mijenjati, što ne znači da nešto radite pogrešno.

Odmor je ključan dio procesa, a u kombinaciji s laganim kretanjem može pospješiti oporavak. Vaša priča o porodu pripada vama, bez obzira na to je li carski rez bio planiran, neplaniran, radostan ili razočaravajući. Imate pravo na sve svoje osjećaje bez pritiska da morate biti pozitivni. Briga o ožiljku je briga o cijeloj osobi jer su koža, mišići, zdjelično dno i emocije međusobno povezani.

Kada se pojave teške misli, pokušajte si ponoviti neku od sljedećih rečenica: "Moj ožiljak je dokaz preživljavanja, a ne neuspjeha." ili "Mogu voljeti svoju bebu i istovremeno tugovati za dijelovima svog poroda." Ponekad je dovoljno reći: "Danas biram udobnost i male korake."

Prvi dani: zaštita i potpora

U ranim danima nakon operacije ključno je slijediti upute za promjenu zavoja i tuširanje te rez sušiti tapkanjem čistim ručnikom. Birajte mekane gaćice visokog struka i široke pojaseve kako biste smanjili trenje na području reza.

Prilikom kašljanja, smijanja ili kihanja čvrsto prislonite jastuk uz trbuh kako biste pružili potporu. Za ustajanje iz kreveta koristite tehniku "log roll": savijte koljena, okrenite se na bok i zatim se rukama podignite u sjedeći položaj.

Kada liječnik potvrdi da je rez zatvoren i dobro zacjeljuje, možete započeti s nježnim čišćenjem blagim sapunom i vodom. Raspitajte se o proizvodima za potporu ožiljku, poput silikonskih gelova ili flastera. Važno je svakodnevno štititi ožiljak od sunca jer tkivo može potamniti pri izlaganju.

Ako vam pomaže da se ugodnije krećete, možete nositi lagani trbušni pojas, ali ga koristite kraće vrijeme i skidajte tijekom odmora. Odmah nazovite liječnika ako primijetite da se crvenilo širi, pojavi se iscjedak, bol pojača ili dobijete temperaturu.

U tjednima koji slijede lagano krenite s aktivnostima

Nakon što dobijete dopuštenje za aktivnost, krenite s malim i dosljednim koracima. Vježbe disanja mogu biti od velike pomoći: stavite ruke oko donjih rebara, udahnite kroz nos da proširite prsni koš i izdahnite osjećajući kako se rebra opuštaju. Za ponovno povezivanje s trupom isprobajte vježbe poput klizanja petama i nagiba zdjelice, ali se zaustavite ako osjetite povlačenje blizu ožiljka.

Kada liječnik odobri, možete početi s nježnim dodirivanjem ožiljka čistim rukama, koristeći lagane kružne pokrete vrhovima prstiju. Kratke i česte šetnje bolje su od dugih i iscrpljujućih. Ako je dostupna, fizikalna terapija zdjeličnog dna može vam pružiti prilagođene vježbe za jačanje trupa i pokretljivost ožiljka.

Kako biste si olakšali svakodnevicu, isprobajte položaje za hranjenje bebe koji je drže podalje od reza, poput položaja "nogometne lopte" ili ležanja na boku. Zatvor je čest nakon operacije, stoga pijte puno vode, jedite hranu bogatu vlaknima i posavjetujte se s liječnikom o omekšivačima stolice.

Spavanje na boku s jastukom između koljena može smanjiti zatezanje. Kada je riječ o odijevanju, počnite s mekim tkaninama i visokim strukom, a s vremenom istražite što vam najviše odgovara. Ako vam smeta trenje, tanka pamučna potkošulja ispod odjeće može pomoći.

Povratak intimnosti

Nakon poroda i operacije bol, suhoća i osjetljivost su česti, stoga je važno ići polako. Otvorena komunikacija s partnerom je ključna. Možete reći: "Želim biti blizu. Možemo li nastaviti razgovarati i kretati se mojim tempom?" Ako bol ili strah otežavaju intimnost, potražite pomoć fizioterapeuta za zdjelično dno ili licenciranog savjetnika.

Kada potražiti stručnu pomoć

Odmah nazovite liječnika ako primijetite simptome poput crvenila reza, pogoršanja boli, iscjetka, groznice, pečenja pri mokrenju ili ako se pojavi čvrsto, bolno područje blizu ožiljka. Također je važno potražiti pomoć ako se osjećate loše, uspaničeno, imate zastrašujuće misli ili se teško povezujete s bebom. Podrška može uključivati fizikalnu terapiju, savjetovanje o dojenju ili postporođajno savjetovanje za obradu poroda i promjena koje donosi roditeljstvo.