GOOGLE bilježi pojačan interes za pojmom trudničke vježbe nakon Rihanninog nastupa na poluvremenu Super Bowla. Novi podaci pokazuju da je pretraga tog pojma porasla za čak 285 posto, piše Total Shape. Interes za "vježbe za trbušne mišiće" također je porastao za 177 posto, dok je pretraga pojma "teretana za trudnice" skočila za 300 posto.

Vježbanje je sigurno i zdravo u trudnoći, ali samo ako se izvodi ispravno i ako je trudnoća uredna.

"Vježbanje u trudnoći može pomoći u smanjenju bolova u leđima, može umanjiti otekline i povećati razinu energije te spriječiti prekomjerno debljanje", kažu fitness stručnjaci.

No, čak i ako ste aktivni, važno je ne pretjerivati.

"Ako ne vježbate redovito, izbjegavajte iznenadne naporne aktivnosti. Vježbe ne moraju biti intenzivne ili zahtjevne da bi bile korisne. Zapravo, neke od najboljih aktivnosti za trudnice uključuju plivanje i duge šetnje", kažu treneri specijalizirani za prenatalne vježbe.

Zdravstveni stručnjaci savjetuju zagrijavanje prije treninga i istezanje nakon treninga te održavanje hidracije, što je dobra praksa za svakoga, bez obzira jeste li trudni ili ne.

"Izbjegavajte aktivnosti koje mogu uzrokovati ozljede, poput gimnastike i vožnje bicikla. Također, nemojte dugo ležati na leđima dok vježbate jer to može uzrokovati osjećaj nesvjestice. I obavezno radite stanke", poručili su te naveli plivanje, hodanje i aerobik s malim opterećenjem kao tri nabolje vrste treninga za trudnice.