NAJVEĆE muke svakog roditelja nastaju kada se dijete razboli. Od prehlade, groznice i proljeva do upale grla, djeca se često razbolijevaju. Razlog je taj što se dječji imunološki sustav potpuno razvija tek oko sedme ili osme godine života, pa su djeca podložnija bolestima kada krenu u vrtić ili školu.

Prehrana igra važnu ulogu u osiguravanju hidratacije i energije, a određene namirnice mogu pomoći ubrzati oporavak. Dijetetičarka Marina Chaparro za Healthline daje savjete za prehranu bolesnog djeteta.

Savjeti za prehranu bolesnog djeteta:

• Djeca često nemaju apetit, stoga birajte hranu jednostavnu za probavu.
• Hidratacija je najvažnija, posebno kod povraćanja ili proljeva.
• Umjesto velikih obroka, nudite manje i češće obroke, svakih tri do četiri sata.

Najbolje namirnice kod povraćanja ili proljeva

Želučana viroza može iscrpiti djecu, a dehidracija je česta zbog gubitka tekućine. Važno je osigurati dovoljno tekućine i nadoknaditi elektrolite, izbjegavajući masnu hranu i zaslađena pića. Fokusirajte se na manje obroke i lako probavljive namirnice.

• Banane: Bogate su kalijem i pektinom, smanjuju učestalost proljeva i poboljšavaju probavu.
• Dvopek ili krekeri: Neutralni su i slani, pomažu nadoknaditi elektrolite te su lako probavljivi zbog niskog udjela vlakana.
• Chia sjemenke: Bogate su topivim vlaknima, pomažu smanjiti proljev apsorbirajući višak tekućine i poboljšavajući konzistenciju stolice. Dodajte ih u jogurt, smoothie ili žitarice ako ih djeca inače ne vole.
• Jogurt ili kefir s aktivnim sastojcima: Fermentirani proizvodi poput jogurta i kefira sadrže probiotike koji poboljšavaju probavu i skraćuju trajanje proljeva.

Prehlada i gripa

Zimi su curenje nosa i upaljeno grlo česti problemi. Ove namirnice mogu pomoći:

• Jagode: Jedna šalica jagoda osigurava 95% dnevne vrijednosti vitamina C, koji jača imunitet i pomaže u borbi protiv infekcija. Sadrže i kalij, folat, vlakna te snažne antioksidanse. Smoothie ili smrznuta lizalica od jagoda može olakšati bolno grlo.
• Jaja: Jednostavan izvor vitamina D i cinka, ključnih za jačanje imuniteta i skraćivanje trajanja prehlade. Lako se pripremaju i nutritivno su bogata.
• Maslac od kikirikija: Bogat izvor proteina, cinka i vitamina E, važnih za imunitet i metabolizam. Jedna porcija osigurava 10 g proteina i 10% dnevne vrijednosti cinka.
• Krumpir: Blag i lako probavljiv, krumpir je dobar izvor kalorija, energije i kalija, važan za održavanje snage tijekom oporavka.