NEKAD vam partner nešto priča, a vi shvatite da ga uopće niste čuli jer vam je misao odlutala pet koraka dalje? Ili ste opet zaboravili staviti rublje na pranje iako ste sami sebi rekli "samo još malo, pa ću"? Ako se ovakve situacije često ponavljaju i utječu na vaš odnos, možda nije stvar samo u umoru, nego - u ADHD-u.

Iako se ADHD najčešće veže uz djecu koja ne mogu mirno sjediti u školi, ovaj poremećaj pažnje i hiperaktivnosti itekako je prisutan i u odrasloj dobi - samo se manifestira drugačije. I, da, može imati ogroman utjecaj na veze, osobito kad jedan partner ima ADHD, a drugi ne.

Psihijatrica dr. Lidia Zylowska objašnjava da ADHD nije samo "problem s pažnjom", već način na koji osoba doživljava svijet – i regulira vlastito ponašanje, emocije i svakodnevne obaveze. Evo sedam stvari koje možda radite u vezi, a koje bi zapravo mogle biti znakovi ADHD-a.

1. Planete (pre)brzo kad dođe do svađe

Svađe su sastavni dio svake veze, ali ako vas sitnica - poput izgubljenog daljinskog - izbaci iz takta kao da je smak svijeta, to bi mogao biti znak problema s emocionalnom regulacijom. Osobe s ADHD-om često imaju nisku toleranciju na frustraciju i "eksplodiraju" prije nego što stignu stati i razmisliti.

Psihologinja Sharon Saline savjetuje: čim osjetite da gubite kontrolu, uzmite pauzu. Otiđite u drugu sobu, udahnite, razgovarajte sami sa sobom ili zapišite što osjećate. A ako ste ipak "planuli", ispričajte se partneru i pokušajte zajedno pronaći bolji način za sljedeći put.

2. Previše emotivno reagirate na kritiku

Ako vas komentar poput "mogao si oprati suđe" pogodi kao da vam je partner rekao da ste najgora osoba na svijetu, možda se radi o tzv. osjetljivosti na odbacivanje. Osobe s ADHD-om često sve shvaćaju osobno - čak i kad druga strana to nije tako mislila.

Rješenje? Razgovor. Umjesto da se povučete ili eksplodirate, pokušajte reći nešto poput: "Imala sam dojam da si bio ljut kad sam rekla da ne mogu sad pokupiti rublje. Možemo li to raščistiti?" Također si postavite pitanje: "Jesam li to stvarno čuo ili sam pretpostavio ton?"

3. Upadate u riječ, iako to ne želite

Osobe s ADHD-om često prekidaju druge jer im misli lete brže od razgovora. Nije stvar nepoštivanja, već impulzivnosti ili uzbuđenja zbog nečega što žele podijeliti.

Ako ste vi ta osoba, pomozite si tehnikama poput pisanja misli umjesto izgovaranja ili držanja ruku u krilu kako biste se zaustavili. Ispričajte se ako ste nekome upali u riječ i objasnite da to nije bilo namjerno. A ako ste na drugoj strani, pokušajte imati malo razumijevanja - nije uvijek lako.

4. Poludite kad vas netko prekine dok ste usred nečega

Zamislite: konačno ste se usredotočili na nešto i taman ulazite u "zonu", kad - BUM - partner uleti s pitanjem. Ako tada reagirate kao da vam je uništio cijeli dan, moguće je da imate ADHD.

Ljudi s ovim poremećajem često imaju problema s prebacivanjem fokusa. Savjet? Koristite vizualne znakove - slušalice, zatvorena vrata - kako bi partner znao da vam treba mir. I objasnite mu to unaprijed.

5. Odgađate obaveze do zadnjeg trenutka

Zvuči poznato? Rublje čeka već danima, ali nekako "nije pravi trenutak". Osobe s ADHD-om teško se motiviraju za zadatke koji im nisu zanimljivi, čak i kad su nužni.

Neurotipični mozak kaže: "Ovo je važno, treba to odmah", dok ADHD mozak kaže: "Sad mi je dosadno, možda kasnije." Ako ste u paru, pokušajte podijeliti zadatke prema interesima, a ne "pravdi". A možete isprobati i aplikacije koje zadatke pretvaraju u igru - funkcionira i kod odraslih.

6. Vi ste noćna ptica, partner spava već dva sata

Osobe s ADHD-om često kasne u krevet jer im je večer "vrijeme za nadoknadu svega". No ako je partner ranoranilac ili želi ići spavati zajedno, nastaje problem.

Možda da spavate u različitim sobama, možda koristite slušalice dok on/ona spava. Važno je naći kompromis. Psihoterapeutkinja Terry Matlen predlaže: barem nekoliko minuta maženja prije spavanja i svatko svojim putem.

7. Uvijek imate ideje kako unijeti zabavu i romantiku u vezu

Ovo je onaj "šarmantni" dio ADHD-a - osobe često donose zabavu, spontanost i kreativnost u vezu. Od iznenadnih izleta, masaža stopala do neočekivanih večera.

Možda ste vi ta osoba koja uvijek smišlja nove ideje za spojeve, a možda živite s nekim tko to radi. Umjesto da vas to iscrpljuje, pokušajte to gledati kao dodatak vezi. Razlike mogu biti prednost, ako ih znate prepoznati.

ADHD nije izgovor, ali je objašnjenje. Ako prepoznajete sebe ili partnera u ovim opisima, vrijedi razgovarati, potražiti informacije ili stručnu pomoć. Jer razumijevanje može biti prvi korak prema boljoj vezi - i manje (neopranog) rublja.