U SVIJETU u kojem djeca provode sve više vremena pred ekranima, stručnjaci s Medicinskog fakulteta Harvard upozoravaju na važnost aktivnosti koje jačaju kognitivni, emocionalni i socijalni razvoj. Njihova istraživanja pokazuju da prekomjerna uporaba tehnologije može negativno utjecati na ponašanje, pažnju i sposobnost učenja. S druge strane, svakodnevne navike bez ekrana mogu pomoći djeci da razviju zdrav i uravnotežen odnos prema svijetu oko sebe, piše Times of India.

Zajednički obroci bez tehnologije

Redoviti obiteljski obroci bez mobitela ili televizora potiču razgovor i jačaju obiteljske veze. Harvardovo istraživanje iz 2019. pokazalo je da djeca koja redovito jedu s roditeljima imaju bolje jezične vještine, emocionalnu otpornost i manju sklonost anksioznosti. Razgovor tijekom jela obogaćuje vokabular i pomaže djeci da nauče prepoznati i tumačiti društvene signale.

Istraživanje prirode i igra na otvorenom

Boravak na otvorenom potiče osjetilni i motorički razvoj te razvija kreativnost i rješavanje problema. Harvardova studija iz 2021. istaknula je da fizička aktivnost povećava protok krvi u mozak i potiče rast neuronskih veza, čime se poboljšavaju koncentracija, pamćenje i fokus.

Čitanje knjiga i pričanje priča

Zajedničko čitanje jača pismenost, maštu i empatiju. Prema istraživanju Harvardskog centra za razvoj djece iz 2019., čitanje aktivira moždane regije zadužene za slike i razumijevanje, pomažući djeci da lakše shvate emocije i iskustva drugih.

Praktične aktivnosti i kreativna igra

Igra s fizičkim predmetima, poput slagalica ili kockica, potiče prostorno razmišljanje, planiranje i fine motoričke vještine. U studiji Moć igre iz 2020. istraživači s Harvarda naglasili su da igra nije pauza od učenja, već njegov temelj, jer razvija fokus i emocionalnu kontrolu.

Društvena interakcija i razvoj empatije

Izravni kontakti s drugom djecom i odraslima ključni su za razvoj komunikacijskih i socijalnih vještina. Prema studiji iz 2024., previše vremena pred ekranima smanjuje prilike za stvarne interakcije, što može narušiti emocionalnu regulaciju i socijalnu kogniciju.

Ograničite ekrane prije spavanja

Plava svjetlost ekrana ometa proizvodnju melatonina i remeti san. Harvardovi istraživači savjetuju izbjegavanje ekrana barem sat vremena prije spavanja, jer nedostatak dubokog sna smanjuje koncentraciju i emocionalnu stabilnost.

Uvedite dane bez ekrana i budite primjer

Planirani "dani bez ekrana" potiču djecu na kreativne, fizičke i društvene aktivnosti. Obitelji koje ih prakticiraju izvještavaju o boljem raspoloženju, većem fokusu i jačim obiteljskim vezama.

Roditelji bi trebali biti uzor, smatraju stručnjaci. Roditelji mogu, primjerice, odlagati uređaje tijekom zajedničkog vremena i birati obrazovni sadržaj umjesto pasivne zabave. Harvardovi stručnjaci dodaju da i kratke vježbe svjesnosti mogu pomoći u jačanju koncentracije i smanjenju stresa kod djece.