TRUDNOĆA nosi širok raspon promjena na fiziološkoj i emocionalnoj razini. Brojne trudnice pitaju se što trebaju raditi da bi očuvale svoje i bebino zdravlje. Važno je stoga znati kakve promjene se događaju.

Zdjelica i trbušni mišići

Jedna od najvažnijih fizioloških promjena tijekom trudnoće i ona koju treba posebno razmotriti je promjena zdjelice. U donjem dijelu ona se sastoji od slojeva mišića i drugih tkiva, koji se protežu od trtice do stidne kosti.

Zdjelično dno podržava mjehur, maternicu i crijeva. Od vitalnog je značenja održavati mišiće dna zdjelice funkcionalnima jer postaju ugroženi tijekom trudnoće zbog promjene hormona i povećanog opterećenja s potencijalno ozbiljnim posljedicama.

Kompromitirano dno zdjelice može dovesti do kratkotrajne i/ili dugotrajne inkontinencije crijeva i/ili mokraćnog mjehura, smanjene potpore zdjeličnom sadržaju i donjem dijelu leđa te povećanog rizika od prolapsa, a može i utjecati na samopouzdanje i mentalno zdravlje.

Respiratorne i kardiovaskularne promjene

Gubite dah dok hodate stepenicama ili održavate prezentaciju na važnom sastanku? Promjene u dišnom sustavu uključuju pomicanje dijafragme prema prsima, povećanje unosa kisika i povećanu brzinu disanja, što dovodi do osjećaja nedostatka zraka. Kako trudnoća napreduje, oblik prsnog koša također se može promijeniti kako bi se prilagodio rastućoj bebi.

Dolazi do povećanja volumena krvi za 30-50 posto i povećanja otkucaja srca. Povratak krvi u srce je manje učinkovit i broj otkucaja srca tijekom aktivnosti bit će veći pri svakom danom opterećenju nego u stanju prije trudnoće.

Hormonske promjene

Razine relaksina najviše su u ranoj trudnoći. On ima omekšavajući učinak na ligamente i vezivna tkiva u cijelom tijelu. Relaxin pomaže da se trbušni mišići produže kako beba raste i posebno je koristan prije i tijekom porođaja jer omogućuje bolju opuštenost i gipkost zglobova i tkiva zdjelice.

Ravnoteža progesterona u trudnoći je neophodna. Nakon uspješne implantacije, progesteron u endometriju pomaže njegovanju fetusa u razvoju. Nakon 8 do 10 tjedana trudnoće, posteljica preuzima proizvodnju progesterona iz jajnika i tako se povećava njegovo izlučivanje. Također opušta glatke mišiće mijenjajući sluznicu crijeva, krvnih žila i drugih mekih tkiva, ponekad odgovornih za refluks i zatvor.

Povećanje tjelesne težine, metabolizam i posturalne promjene

Metabolizam se ubrzava, a debljanje dovodi do dodatnog opterećenja zglobova s pomakom težišta prema prednjem dijelu tijela, što utječe na ravnotežu i držanje. Možda ćete početi osjećati donji dio leđa, bol u zdjelici ili karpalni kanal.

Emocionalne i psihološke promjene

Hormonske promjene, kvaliteta i količina sna, prilagođavanje i prihvaćanje promjenjivog tijela, prihvaćanje smjena na poslu, financijska situacija i odnos prema sebi donose različite poteškoće u osjetljivom periodu trudnoće.