SVAĐE se događaju i u najzdravijim vezama, ali ono što slijedi nakon sukoba često određuje u kojem će smjeru odnos krenuti - prema udaljavanju ili ponovnom povezivanju. Ključ nije u izbjegavanju nesuglasica, već u načinu na koji se partneri emocionalno obnavljaju nakon konflikta. Upravo u tim osjetljivim trenucima, iskrene i pažljivo odabrane riječi mogu napraviti veliku razliku, ističe psiholog i terapeut Jeffrey Bernstein. Dakle, izdvojio je tri stvari koje bismo trebali reći partneru nakon sukoba.

"Možemo li usporiti? Više mi je stalo do nas nego do toga da budem u pravu."

"Ova rečenica prekida obrazac sukoba jer pokazuje da vam je važniji odnos nego pobjeda u raspravi. Kada partner čuje ovako nešto, obrambeni stav se često smanjuje, a razgovor prelazi iz natjecanja u povezivanje. Poruka nije da problem nije važan - nego da je zajedništvo važnije", objašnjava Bernstein za Psychology Today.

"To nije ispalo onako kako sam mislio/la."

U napetim trenucima lako je reći nešto što zvuči grublje nego što je namjera. "Ova fraza pokazuje spremnost na preuzimanje odgovornosti bez opravdavanja. Time jasno poručujete: 'Znam da te to povrijedilo i želim to pojasniti.' Tako se zaustavlja pogrešno tumačenje koje često produbljuje nesporazume", navodi psiholog.

"Sad vidim koliko te to povrijedilo. To mi nije bila namjera."

Ova rečenica daje priznanje emocionalnoj boli, neovisno o našoj početnoj namjeri.

"Ne tražite da vam se oprosti odmah, već pokazujete suosjećanje i želju da razumijete kako se partner osjeća. Takva iskrenost često obnavlja osjećaj bliskosti. Kada biramo razumijevanje umjesto obrane, gradimo most - i to riječima koje bude toplinu", zaključio je Bernstein.