KONZUMIRANJEM kokosa možete svom tijelu priskrbiti mnoge zdravstvene prednosti, ali potrebno je i pripaziti na neke stvari. Dijetetičari poznati kao The Nutrition Twins, koji rade za Eat This, Not That kao savjetnici u stručnom timu, naveli su neke iznenađujuće nuspojave kokosa koje treba razmotriti.

Može vam se smanjiti rizik od prijeloma kostiju

"Kokos je izvrstan izvor bakra", kažu The Nutrition Twins. Bakar pomaže vašem tijelu u stvaranju crvenih krvnih stanica, održavanju zdravlja živčanih stanica i imunološkog sustava. Također pomaže u stvaranju kolagena važnog za zdravlje kostiju, kao i vezivnog tkiva. Vaše tijelo također treba bakar za proizvodnju energije.

Ako ste pretili, možete smršavjeti

Nutrition Twins sugeriraju da biste druge zasićene masnoće u svojoj prehrani morali zamijeniti kokosom kako biste iskoristili prednosti kokosovih triglicerida srednjeg lanca.

Ove masne kiseline mogu potencijalno potaknuti gubitak težine smanjenjem tjelesne masnoće, povećanjem sitosti i potencijalno poboljšanjem crijevne mikroflore.

Pomaže boriti se protiv bolesti koje se prenose hranom

Kokos može pomoći u borbi protiv bilo koje bolesti koja dolazi od kontaminirane hrane i bakterija. Određene bakterije koje mogu biti problematične uključuju Staphylococcus epidermidis, koja može uzrokovati infekcije rana, čireva, sinusa i druge upale, ali i Escherichiju coli, koja može uzrokovati teške grčeve u želucu, često krvavi proljev i povraćanje.

Može poboljšati probavu

"Porcija kokosa od 100 grama sadrži 9 grama vlakana, stoga je dobro uvesti tu namirnicu u redovitu prehranu ako imate problema sa zatvorom.

Možete dobiti na težini

"Većina ljudi o kokosu razmišlja kao o zdravoj biljnoj hrani, što ponekad pojedince prevari da ga mogu konzumirati u većim količinama. Kokos je kaloričan, stoga je potreban oprez da ne biste pretjerali.

Vaš kolesterol može porasti

Kokos ima visoku količinu zasićenih masti, što je važan čimbenik kada je u pitanju podizanje razine kolesterola. "Ako je kokosovo ulje vaše omiljeno, imajte na umu da ima izuzetno visok sadržaj zasićenih masti, čak 50% više od maslaca", kažu The Nutrition Twins.

Možete pomoći tijelu u zaštiti od raka

Anti-Cancer Agents in Medicinal Chemistry Journal piše o tome da su brojne studije izvijestile da masne kiseline u kokosovom ulju mogu imati antikancerogeni potencijal i mogu izazvati odumiranje u staničnim linijama raka.