PROBLEMI s cirkulacijom pogađaju velik broj ljudi, uzrokujući nelagodu i zdravstvene tegobe, od hladnih ekstremiteta do kardiovaskularnih problema. Iako su medicinski tretmani ključni, postoje prirodne metode za poboljšanje protoka krvi i općeg zdravlja.

Profesor reumatologije Francesco Del Galdo za Independent objašnjava da hladno vrijeme često pogoršava probleme s cirkulacijom. "Kad je tijelo izloženo hladnoći, krvne žile se prirodno sužavaju", objašnjava Del Galdo. Kod osoba s Raynaudovim sindromom ova reakcija može biti puno intenzivnija. "Često dolazi do vidljive promjene boje kože – prvo postaje bijela, zatim plava, a potom crvena kada se cirkulacija ponovno uspostavi. To je poznato kao Raynaudov napad", kaže Del Galdo.

Raynaudov sindrom pokreću hladnoća, stres ili anksioznost, uzrokujući grčenje krvnih žila i blokadu protoka krvi. I najmanji pad temperature može izazvati bolne epizode, koje otežavaju svakodnevne zadatke.

Bez obzira imate li Raynaudov sindrom ili želite poboljšati cirkulaciju, ovih osam prirodnih metoda može pomoći.

Hidratacija

"Hidratacija pomaže u održavanju stabilne tjelesne temperature", savjetuje Del Galdo. "Topli napici tijekom hladnog vremena također mogu spriječiti napade Raynaudova sindroma."

Slojevito odijevanje

Prema preporukama organizacije Scleroderma & Raynaud’s UK (SRUK), najbolje je nositi više tankih slojeva odjeće i široke komade koji omogućuju zadržavanje topline. Također, grijači za ruke i stopala, rukavice i debele čarape mogu pružiti dodatnu zaštitu od hladnoće.

Isprobavanje vježbi disanja

"Vježbe disanja mogu pomoći u regulaciji otkucaja srca", ističe Del Galdo.

Određene namirnice

Prema SRUK-u, konzumacija začina poput đumbira, kajenskog papra i čilija može ublažiti simptome Raynaudova sindroma.

"Frisbee pokret"

"Ova tehnika može smanjiti intenzitet i trajanje napada", objašnjava Del Galdo. "Pokret započinje savijanjem podlaktice pod kutom od 90 stupnjeva i njezinim pomicanjem prema prsima. Zatim se ruka brzo okreće prema van, uz ispružene prste, i ponavlja u brzom ritmu."

Kretanje

Tjelesna aktivnost, u skladu s vlastitim mogućnostima, može poboljšati cirkulaciju i ublažiti simptome Raynaudovog sindroma. "Svaka aerobna aktivnost može pomoći, posebno zamasi rukama bez utega", preporučuje Del Galdo.

Povećan unos vitamina C i E

Vitamin C i E sadrže antioksidanse koji štite krvne žile, što može biti korisno za cirkulaciju, navodi SRUK.

Izbjegavanje pušenja i kofeina

"Pokušajte izbjegavati pušenje i kofein, jer mogu pogoršati simptome", upozorava Del Galdo. Prema SRUK-u, jedna cigareta može smanjiti tjelesnu temperaturu do jednog stupnja na čak 20 minuta.