PREHRANA igra vitalnu ulogu u našem zdravlju zbog esencijalnih nutrijenata koje sadrži određena hrana.

"Omega-3 masne kiseline bitan su dio naših staničnih membrana, ključna komponenta za nekoliko hormona i pomažu u reguliranju upale. One također mogu smanjiti nakupljanje masnih naslaga u krvnim žilama, smanjujući rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, te imaju stabilizirajući učinak na rad srca", rekla je za Express nutricionistica Justine Butler te upozorila na tri simptoma koja se javljaju na koži i mogu signalizirati nedostatak omega-3 masnih kiselina.

Kako tvrdi, to su suha i gruba koža te prhut. Ponekad su simptomi i lomljivi nokti, glavobolje i bolovi u trbuhu.

"Omega-3 masti važne su za rad mozga i njihov nizak unos može imati negativne učinke na ponašanje, učenje i raspoloženje. Nizak unos omega-3 masnih kiselina povezan je s problemima u ponašanju kao što su hiperaktivnost i anksioznost te s problemima sa spavanjem i poteškoćama u učenju kod neke djece", dodala je.

Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama su masna riba, laneno sjeme, chia sjemenke, orasi i soja.