Screenshot: YouTube

LIJEČNICI rade u zaraznom okruženju i u zimskim mjesecima stalno su u opasnosti od zaraze gripom. 

Ipak, većina njih se pridržava jednostavnih savjeta zbog kojih ostaju zdravi unatoč izloženosti oboljelim pacijentima. Najvažnije je, tvrde svi, redovito pranje ruku, jedino tako možete spriječiti prijenos virusa i bakterija.

"Hranite se zdravo, spavajte dobro, vježbajte i perite ruke", zaključili su stručnjaci za WebMD. 

1. Redovito pranje ruku, što češće tijekom dana

Liječnici peru ruke prije i nakon svakog pacijenta, a neki od njih peru ruke 40 do 50 puta dnevno. Ruke perite polako (idealno bi bilo 20 sekundi), toplom vodom i blagim sapunom. Ako u blizini nemate vode i sapuna, sa sobom uvijek nosite otopinu ili gel za dezinfekciju ruku.

2. Držite ruke dalje od usta i nosa

Ruke su velik izvor bakterija te ih zbog toga, tijekom zimskih mjeseci pogotovo, trebate držati što dalje od usta i nosa. Zimi nemojte jesti rukama, već koristite pribor, a ako jedete sendvič, omotajte ga papirnatim ručnikom.

3. Čistite sve površine oko sebe

Virusi se lako prenose s osobe na osobu, ali i s površina na osobu. Zato vodite računa o čišćenju površina koje često koristite, posebno tipkovnica računala i mobitela. Dovoljno je da sa sobom imate antiseptički gel ili maramice kojima možete pobrisati sve što dijelite s drugima, pa čak i olovke.

4. Vježbajte za imunitet

Dovoljno je da svako jutro trčite 20ak minuta ili radite neke jednostavne vježbe u toplini svoga doma i vaš imunitet će vam biti jako zahvalan. Vježbati možete čak i ako osjetite neke simptome prehlade ili gripe, poput šmrcanja ili kašlja. No, ako se simptomi pretvore u vrućicu, odgodite vježbanje.

5. Biljna medicina i dodatci prehrani

Mnogi doktori redovno uzimaju šumeće tablete s vitaminom C ili cinkom kako bi ojačali imunitet u hladnim mjesecima. S cinkom ipak ne treba pretjerivati jer može izazvati osjećaj suhoće u ustima te uznemiriti želudac. Uvijek je dobro popiti i šalicu biljnog čaja, no ako ste od onih koji ne vole okus tog napitka, šumeće tablete će vam jako dobro doći. 

6. Med i fiziološka otopina

Ako vas boli grlo, med ili propolis su najbolje rješenje, a kod začepljenja nosa najbolja je fiziološka otopina. 

7. Pileća juha

Pileća juha se ne preporučuje bez razloga, njezina toplina pročišćava dišne kanale, a istraživanja su pokazala i da pileća juha pomaže jačanju imuniteta.