index.hr index.hr

Hrana za hiperaktivnu djecu

Ž.M.
12:00, 19. kolovoza 2013.

Foto: Shutterstock 

AKO imate hiperaktivnu djecu koja vas ponekad izluđuju, razmislite o njihovoj prehrani. Stvar u prehrani hiperaktivne djece je ta da određena hrana pomaže boljem funkcioniranju mozga smanjujući simptome koje hiperaktivna djeca imaju, kao što su nemir i slaba koncentracija. Većina hrane, kao što je orašasto voće, je hrana za mozak. 

 
I dok većina ljudi vjeruje da je šećer kriv za hiperaktivnost kod djece, ni jedno istraživanje to nikada nije potvrdilo. Istraživanja koja su provedena na Sveučilištu Southampton u Engleskoj otkrila su da konzervansi uzrokuju hiperaktivnost, posebno natrijev benzoat koji se kombinira sa crvenom i žutom prehrambenom bojom. Ovu kombinaciju pronaći ćete u gaziranim pićima, slatkišima i sladoledu.
 
Prehrana nije jedino što morate promijeniti kod hiperaktivne djece, ali igra veliku ulogu. Tretirajte hiperaktivnost tako što ćete djetetu nuditi hranjive namirnice. Obogatite hranu vitaminima kako bi nadoknadili ono što nedostaje u prehrani i eliminirajte hranu za koju sumnjate da potiče hiperaktivnost. 
 
Neka prehrana djeteta bude bogata proteinima koje ćete pronaći u grahu, mesu, jajima siru i orašastom voću. Voće i povrće izvrsno će obogatiti prehranu. Neko voće kao što su klementine, kruške, jabuke, kivi, grejp i naranče mogu pomoći vašem djetetu da spava i dobre su za ponuditi nakon večere. Omega 3 masne kiseline koje dobijete iz lososa, tune, oraha i maslinovog ulja dobre su za mozak.
 
Ako je vaše dijete naviknulo na nezdravu hranu i slatkiše možda će biti teže uvesti mu zdrave namirnice u prehranu, ali ne i nemoguće. Ograničite količinu grickalica koje pojede, a svakako ih zabranite dva sata prije obroka. Za međuobroke mu ponudite zdrave namirnice kao što su voće i povrće. 
 
Neka hrana djeluje umirujuće na djecu i odrasle pa se pobrinite da su te namirnice uvijek u vašem frižideru. Orašasto voće, posebno bademi koji sadrže vitamin B pomažu u smanjenju stresa. Avokado smanjuje krvni tlak i bogat je kalijem.  Obrano mlijeko dobro je za nesanicu i nemir. Zobena kaša pomoći će vašem mozgu da proizvede serotonin, spoj koji umiruje i opušta tijelo. Naranče smanjuju stres i snižavaju krvni tlak. Špinat i losos također djeluju umirujuće. 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara