SVIJET se promijenio, a s njim i pravila. Nakon pandemije mnogi su počeli ignorirati granice koje im se postavljaju - u obitelji, na poslu ili u zajednici, tvrdi terapeut Bill Eddy. Kako bi granice bile doista učinkovite, važno je unaprijed razmisliti o posljedicama i postaviti si pet ključnih pitanja. Evo koja pitanja, prema terapeutu, pomažu u postavljanju granica i zaštiti od toksičnih partnera i partnerica, ali i drugih ljudi.

1. Je li posljedica proporcionalna granici koju sam postavio/la?

"Prestroge prijetnje koje ne planiramo provesti, kao i preblage posljedice koje nemaju učinka, oduzimaju vjerodostojnost. Ako se posljedica spomene, ali se ne provede, granice gube smisao i teško ih je ponovno uspostaviti", objašnjava Eddy za Psychology Today.

2. Jesam li razmotrio/la pozitivne posljedice, a ne samo negativne?

Cilj granica je promjena ponašanja, a to se često može postići i nagradom, a ne samo kaznom. Terapeut ističe: "Ponekad kombinacija pozitivnih i negativnih posljedica može biti učinkovitija nego oslanjanje isključivo na sankcije."

3. Je li posljedica sigurna?

Važno je paziti da posljedica ne izazove opasniji odgovor od osobe prema kojoj se postavlja granica. "Prestroge ili rizične prijetnje mogu dovesti do eskalacije, pa je potrebno unaprijed razmisliti o sigurnosti i napraviti plan", napominje Eddy.

4. Jesam li spreman/na provesti posljedicu?

"Nema smisla prijetiti onim što se ne može provesti. Ako osoba osjeti da posljedice nisu stvarne, granice gube snagu. Zato je važno unaprijed se pripremiti i biti spreman suočiti se s mogućim otporom", navodi terapeut.

5. Trebam li pomoć u provođenju posljedice?

"Neke osobe mogu biti posebno zahtjevne i otporne na granice, pa je u takvim slučajevima važno imati podršku", kaže Eddy. Pomoć drugih ljudi ili organizacije može osigurati da posljedice doista budu provedene i da granice ostanu jasne.

"Postavljanje granica može biti teško, ali je nužno za zaštitu sebe i drugih. Promišljanje o posljedicama i postavljanje ovih pet pitanja prije nego što se granice iznesu naglas može pomoći da one budu jasne, sigurne i održive", zaključio je terapeut.