Jedno je istraživanje provedeno na Harvardu pokazalo kako žene koje piju 4 šalice kave na dan, imaju i 20 posto manju vjerojatnost za razvoj depresije. Ako želiš ovaj ritual učiniti još zabavnijim i opuštajućim, nazovi prijateljice.

 

 

Još jedan saveznik u borbi protiv depresije, potvrđen od strane brojnih istraživača je maženje s našim krznenim ljubimcima. Briga o kućnim ljubimcima pomaže nam povećati razinu serotonina, hormona sreća te smanjuje razinu dopamina te nam tako omogućuje da se opustimo.

 

Kad imaš loš dan, stavi slušalice na uši i pusti svoje najdraže pjesme. Jedno je njemačko istraživanje otkrilo kako će upravo one u trenu potaknuti bolje raspoloženje. Također, jedno je drugo istraživanje otkrilo kako nam tužne pjesme mogu biti od veće pomoći u podizanju raspoloženja i povezivanju s osjećajima.

 

Ako ti je teretana nezanimljiva ili previše skupa, pokušaj sa šetnjom po prirodi ili kvartu. Ovakve nenaporne aktivnosti dokazano potiču proizvodnju endorfina.

 

 

Razmisli o nečemu na čemu si doista zahvalna. Brižnom dečku? Odličnim kolegama? Mami, jer je uvijek tu za tebe? Istraživanja su otkrila kako ljudi koji govore "hvala" na dnevnoj bazi, imaju manje zdravstvenih problema.