Pri kreiranju rubrike Index Shopping nastojimo izdvajati odlične proizvode koji se i nama sviđaju te odlične akcije i popuste. Ne objavljujemo proizvode koje i sami ne bismo kupili ili smatramo da njihova promocija nije u skladu s profesionalnim standardima. Neki proizvodi u rubrici Index Shopping mogu biti sponzorirani.

PIŠTOLJ za masažu iznimno je popularan uređaj koji ne koriste samo oni koji vježbaju već i ostali ljudi za svakodnevne bolove, ali i npr. borbu protiv celulita. Popularnost ovog uređaja na društvenim mrežama je visoka, samo na TikToku hešteg massagegun ima preko 400 milijuna pregleda, a videi kako ih koristiti i koje su im prednosti preplavili su mrežu.

Ta popularnost ne iznenađuje jer pištolji za masažu imaju brojne prednosti, poput povećanja cirkulacije, poboljšanja fleksibilnosti i smanjenja bolova i ukočenosti mišića. No iako su popularni želimo napomenuti da sigurno nisu za svakoga i za sve tegobe, tako da se prije upotrebe preporučuje savjetovanje s obiteljskim liječnikom i specijalistom fizikalne medicine.

Što je pištolj za masažu?

Pištolj za masažu također se naziva i uređaj za udarnu terapiju ili masažer za udarnu terapiju. To je mali ručni uređaj koji je donekle sličan električnoj bušilici i koji može pružiti snažan, ciljani pritisak na različite mišiće i tkiva kako bi se replicirale neke od prednosti profesionalne masaže na pristupačan način kod kuće, piše Marathon and book.

Obično možete prilagoditi brzinu, a možete zamijeniti glave nastavka kako biste postigli različite oblike ciljane udarne masaže, ovisno o tkivu na kojem želite raditi. Pištolji za masažu prvenstveno su dizajnirani za sportaše kao pomoć u oporavku, poboljšanju fleksibilnosti i cirkulacije te potencijalno poboljšanju sportske izvedbe.

Sada ih naširoko koriste ljudi za akutne i kronične bolove, bilo da su pretjerali u teretani, otišli na dugo trčanje ili jednostavno imaju bolove zbog cjelodnevnog sjedenja za stolom s lošim držanjem.

Jedna od prednosti masažnih pištolja je da su prenosivi. Većina najboljih masažnih pištolja ima punjivu bateriju, tako da ih možete ponijeti sa sobom na put ili ih baciti u torbu za teretanu i koristiti tijekom zagrijavanja ili odmah nakon treninga za pomoć u oporavku.

Čemu služe pištolji za masažu?

Kao što smo naveli, pištolji za masažu pružaju udarnu terapiju tkivu. Perkusivna terapija je modalitet fizikalne terapije koji uključuje primjenu ponovljenih naleta pritiska kako bi se masirala tkiva poput mišića, tetiva i fascija. Poput perkusivnih glazbenih instrumenata kao što su bubnjevi i činele, uređaj za perkusivnu terapiju pruža ponovljene i ritmičke udarce ili impulse tkivu i pritom masira područje.

Pištolji za masažu pomažu u opuštanju mekog tkiva kao što su mišići, fascije i tetive, dok istovremeno povećavaju cirkulaciju u tom području. Zategnuti mišić ili fascija ne samo da mogu uzrokovati bol već također mogu ograničiti pokretljivost ili opseg pokreta.

Različite glave ili dodaci koji uglavnom dolaze s pištoljima na masažu mogu ciljati tkiva na različite načine:

• okrugle lopte obično su korisne za bilo koje područje, ako su izrađene od mekane pjene, možete ih koristiti duž potkoljenica i vrata, gdje je tkivo osjetljivije
• nastavci u obliku vilice idealni su za masažu tkiva oko kralježnice
• širi nastavak ravne glave može masirati veće područje, poput bedara
• konusna metak glava primjenjuje vrlo koncentriranu ili ciljanu masažu na uskim područjima, kao što su čvorovi mišića potkoljenice
• klinasti nastavak dizajniran je za pokrete struganja, kao što je mobilizacija plantarne fascije na stopalima ili iliotibijalne trake duž bedara.

Jesu li pištolji za masažu dobri za vas?

Većina fizioterapeuta kaže da perkusivna terapija (kao što je ona iz pištolja za masažu) ima prednosti u odnosu na tehnike samomiofascijalnog oslobađanja kao što je korištenje masažnih valjaka s pjenom (foam rollera) jer možete biti vrlo specifični i precizni pri masiranju određenog područja.

Ovisno o kvaliteti i mogućnostima masažnog pištolja koji koristite, također možete prilagoditi brzinu, amplitudu (dubinu impulsa), površinu i smjer sile koju primjenjuje masažni pištolj. Ova preciznost i specifičnost pomažu vam da imate kontrolu nad svojom terapijom i oporavkom te mogu pomoći u povećanju učinkovitosti vaših tretmana i smanjenju napetosti mišića.

Djeluju li pištolji za masažu? 

Osim anegdotskih izvještaja i svjedočanstava sportaša svih razina i sportova koji su oduševljeno govorili o prednostima masažnih pištolja i učinkovitosti ovog alata za oporavak u svojim rutinama vježbanja, postoji i prilična količina znanstvenih dokaza koji podupiru upotrebu i dobrobiti pištolja za masažu. Evo i njihovih prednosti.

1. Pištolji za masažu mogu smanjiti bolove u mišićima 

Studije su otkrile da pištolji za masažu mogu smanjiti ozbiljnost odgođene upale mišića. Općenito, preporuka za smanjenje upale mišića je korištenje pištolja za masažu odmah nakon treninga u rutini oporavka.

2. Pištolji za masažu mogu povećati cirkulaciju

Jedna od prednosti masažnih pištolja je što udarna terapija stimulira dotok krvi u određeno područje. Budući da krv prenosi kisik i hranjive tvari u tkiva i pomaže u ispiranju otpadnih tvari, korištenje masažnog pištolja može pomoći u oporavku od vježbanja i u zagrijavanju mišića i vezivnog tkiva prije vježbanja.

3. Pištolji za masažu mogu povećati raspon pokreta

Korištenje pištolja za masažu može povećati vašu fleksibilnost, opseg pokreta i pokretljivost. To može povećati učinkovitost i ekonomičnost vaših pokreta i smanjiti rizik od ozljeda.

4. Pištolji za masažu mogu pomoći u dubinskom oporavku tkiva

Budući da udarni impulsi pištolja za masažu mogu prodrijeti dublje u vaše tkivo, korištenje pištolja za masažu može olakšati duboki oporavak tkiva.

5. Pištolji za masažu mogu smanjiti umor mišića

Iako mehanizmi djelovanja nisu dobro razjašnjeni i moguće je da se radi o placebo učinku, studije su otkrile da korištenje pištolja za masažu prije vježbanja može smanjiti percepciju mišićnog umora tijekom vježbanja.

Modeli i cijene

Pregledali smo ponudu i izdvojili nekoliko modela pištolja za masažu, a jedan smo našli na popustu od čak 43%. Njega ćemo i prvog spomenuti, radi se o pištolju masažeru koji dolazi s četiri različite masažne glave i ima šest brzina. Baterija mu je punjiva i ima 2000 mAh.

Dobar je za opuštanje mišića nakon treninga, oporavak ili svakodnevnu upotrebu. No efikasno djeluje i protiv celulita. Možete ga vidjeti ovdje.

Idući koji smo izdvojili je Xiaomi pištolj masažer koji ima tri načina rada i tri zamjenjive glave. Ovaj masažer može osigurati konstantnu stabilnu izlaznu snagu pod vanjskim pritiskom. Motor bez četkica s malo buke i tehnologija za smanjenje buke čine Xiaomi Massage Gun ekstra tihim za mirno opuštanje vašeg tijela i uma. Uz njega dolazi i torbica za pohranu. Možete ga vidjeti ovdje.

Ako želite nešto malo i zgodno, što možete ubaciti u torbu i ponijeti sa sobom. Xiaomi ima i mini verziju pištolja za masažu. Ovaj prijenosni i lagani pištolj za masažu opremljen je s četiri različite razine brzine i snažnim motorom, pružajući duboku masažu tkiva za ublažavanje boli i ukočenosti mišića. Uz njega dolaze i četiri nastavka, a punjiva baterija omogućuje do 3 sata kontinuirane upotrebe. Možete ga vidjeti ovdje.