KADA govorimo o pisanju novogodišnjih odluka, gubitak kilograma najčešći je gost na toj listi. Zašto ne bismo ovu odluku izbacili s liste za 2020. godinu, zaboravili na brigu o kilaži i jednostavno se koncentrirali na to da budemo sretni i zdravi? Gubitak kilograma i suvišnih masti ima svoje povlastice, ali zdravlje nije vezano samo za to. Postoje i drugi faktori u vašem životu koji vam mogu donijeti radost i odvesti vas u jedno zdravo mentalno i fizičko stanje.

Ove godine tražite nove sretne odluke koje će vam pomoći da se osjećate snažno i uravnoteženo u životu, bez potrebe za vagom.

Budite aktivni, ali radite to iz zabave

Pronađite aktivnost koju volite i dopustite da vas ona mentalno opusti, a ne da vam služi isključivo kao sredstvo za skidanje viška kilograma. Macie Crumb, certificirana instruktorica iz Chicaga, smatra da ćete vjerojatnije dulje ustrajati u bavljenju određenom aktivnošću ako je volite jer se osjećate pozitivno dok je izvodite. Endorfini će učiniti da ostanete na pravom putu.

Možete odabrati pješačenje ili planinarenje s prijateljima, satove plesa ili jogu. Odabirom prave aktivnosti koja će lučiti dovoljno endorfina, više nikada nećete osjećati pritisak da gledate u vagu i osjećate se krivim jer niste uložili dovoljno truda. Vaga više nije bitna, putovanje i zadovoljstvo jesu.

Napravite stanku od društvenih mreža

Društveni mediji mogu nas odvratiti od sadašnjosti, odnosno prisutnosti. Vrijeme koje bismo mogli provesti kvalitetnije, kako bismo se osjećali slobodnije i zdravije, provodimo bespotrebno na društvenim mrežama. Provjerite postavke na svom telefonu kako biste vidjeli koliko vremena provodite na mrežama poput Instagrama, Facebooka i ostalih. Pokušajte to vrijeme držati ispod dva i pol sata. Mali koraci prema boljitku također se računaju. Isto tako, možete pokušati pronaći opciju ili aplikaciju koja će vas upozoravati kada ste blizu dnevnog limita upotrebe društvenih mreža.

Kreirajte sustav podrške

Okupite svoje društvo i oslonite se jedni na druge za ljubav i podršku. Uložite vrijeme i energiju kako biste povećali ljubav prema sebi. Napravite grupu sa svojim prijateljima i tijekom tjedna šaljite jedni drugima motivirane poruke, riječi ohrabrenja. Oslonite se na najbliže i osjećat ćete se mnogo samopouzdanije nego ranije.

Jedite više voća i povrća

Svi znamo da je vrlo važno jesti voće i povrće. Najbolji dio kada odlučite da ćete jesti više biljaka jest činjenica da takvu prehranu možete implementirati kako god vam odgovara. To ne znači da vaša prehrana mora biti potpuno vegetarijanska. To može biti samo 'ponedjeljak bez mesa' ili dodavanje novih namirnica u rižu.

Fokusiranje na dodavanje ili zamjenu određenih nutritivnih sastojaka u vašoj prehrani izvrstan je način borbe protiv pritiska koji donose rezolucije koje se tiču gubljenja kilograma. Ovako jednostavno mijenjate stil života. Ne radite to samo iz jednog razloga, odnosno da biste smršavjeli i uspješno zaokružili ispunjenu novogodišnju odluku za tu godinu.

Kuhajte kod kuće tri puta tjedno

Izvadite svoje kuhače, zdjele i tave. Pripremanje obroka kod kuće vodi prema pozitivnim zdravstvenim povlasticama poput smanjenja kalorija i natrija, ali i prema upotrebi zdravijih sastojaka i osjećaju ispunjenosti jer ste napravili prefino jelo, a taj osjećaj nećete imati ako jedete u restoranu.

Pored toga, kuhanje s partnerom, prijateljem ili članom obitelji izvrstan je način za zabavljanje i stvaranje zabavnih uspomena u kuhinji. Pripremanje hrane koju do sada niste probali i potpuno oslobađanje od stresa predstavljaju stvari koje doprinose zdravlju i blagostanju isto kao i sama hrana.

Odvojite vrijeme za meditaciju

Lakše je reći nego napraviti, ali razna istraživanja pokazala su da je dostizanje unutarnjeg mira značajno povezano sa zadovoljstvom, pozitivnim utjecajem i zdravljem. Nebitno je hoćete li koristiti aplikaciju na telefonu ili neki pravi prostor za meditaciju. Obećajte si da ćete minimalno 10 minuta tijekom dana posvetiti meditaciji, da ćete se za to vrijeme spremiti za uspjeh i prigrliti ostale aspekte svog života. Tih 10 minuta meditacije pozitivno utječe na otpornost, pamćenje i stres. Potrebno je samo čvrsto odlučiti i početi kako biste postali otvoreni za više pozitivnih stvari u svojoj budućnosti.

Potpuno je OK reći ne

Često smo rastrgani između posla, obaveza, društvenog života da jednostavno ne stavljamo sebe kao prioritet. Zato ove godine odlučite reći ne svemu što vam ne odgovara i nemojte se osjećati loše zbog toga. Osluškujte vlastite potrebe i ispunjavajte ih, vidjet ćete da će se vaše psihičko i fizičko blagostanje naglo poboljšati.

Istražite svoju seksualnost

Seksologinja Holly Richmond je za PopSugar istaknula da je jedna od važnih novogodišnjih odluka, koju ona podržava, upravo vezana za istraživanje seksualnosti, odnosno da bi svi trebali provesti godinu tako što će pokušati razumjeti i prihvatiti ono što ih zaista zadovoljava. To znači da se ne trebate bojati eksperimentirati s onim što volite i da trebate preuzeti inicijativu. Seks poboljšava vaše psihičko zdravlje, smanjuje stres pa se pobrinite da imate ugodno seksualno iskustvo tijekom cijele godine.