Sedam namirnica od kojih će vam koža biti prekrasna i u hladnijim mjesecima

Sedam namirnica od kojih će vam koža biti prekrasna i u hladnijim mjesecima
Foto: Instagram

HLADNOĆA nema baš dobar utjecaj na kožu i zato se u zimskim mjesecima preporučuje dodatna njega i hidratizacija.

No za besprijekoran i zdrav izgled tena jednako je važno i ono što jedete, odnosno ne jedete. Američka nutricionistica Kimberly Snyder je za Vogue izdvojila sedam namirnica koje biste u hladnijim mjesecima trebali uvrstiti u svoju prehranu ako želite da vaša koža zablista:

Limun

Snyder predlaže da svaki dan započnete čašom tople vode s iscijeđenim limunom.

"To će detoksicirati tijelo i potaknuti bolji rad metabolizma i jetre", tvrdi nutricionistica i savjetuje da limunom zamijenite i ocat u salati.

Batat

Takozvani slatki krumpir sadrži betakaroten te vitamine A i C, kombinaciju koja, kako kaže nutricionistica, ima čaroban učinak na kožu čineći je sjajnom i zdravijom te briše tragove umora.

Bademi

Vjerojatno ste već čuli da su bademi jako zdrava grickalica, no jeste li znali da su i hrana za ljepotu? Bogati su vitaminom E pa štite kožu od lošeg utjecaja UV zračenja, hidratiziraju je i zaglađuju iznutra, tvrdi Snyder.

Chia sjemenke

Ova supernamirnica bogata je mineralima, vlaknima i esencijalnim masnim kiselinama, a sve to koži daje zdravi sjaj. Nutricionistica savjetuje da ih dodate u smoothieje, voćne i povrtne salate, jogurt, a možete ih i ostaviti da se preko noći natapaju u bademovom mlijeku i ujutro uživati u zdravom pudingu.

Ananas

"Kada želite da vam koža izgleda dobro, posegnite za ovim voćem", naglašava nutricionistica. Ananas ubrzava rad metabolizma, ublažava upale i radi detoks organizma, a sve to omogućuje blistav i zdrav ten, i to u kratkom roku. Također, potiče i proizvodnju kolagena koji je ključan za mladolik izgled.

Repa

"Moćni antioksidansi u repi pomažu usporiti znakove starenja i održavaju elastičnost te mladolikost kože", kaže Snyder i savjetuje da napravite ukusan i zdrav smoothie od repe, jabuke i malo đumbira.

Špinat 

Lisnato zeleno povrće bogato je vitaminom A neophodnim za rast kose i obnavljanje stanica kože, a špinat je bogat i vitaminom C koji potiče proizvodnju kolagena te tako usporava pojavu znakova starenja, kaže nutricionistica i savjetuje da ga također dodate smoothiejima.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara