RAZBIJANJE jaja u vašu jutarnju kavu ili dodavanje prstohvata soli u nju samo su neki od načina koji vam mogu pomoći da poboljšate svoju jutarnju rutinu, piše Bright Side. Evo kojim još jutarnjim navikama ćete učiniti ostatak dana produktivnijim.

Dodajte sol u svoju kavu

Ako vidite kako ljudi dodaju sol umjesto šećera u svoju jutarnju kavu, to je zbog toga što sol prilično poboljšava okus kave. Odstranjuje svaku gorčinu i, za razliku od mlijeka ili šećera, neće vam dodati nekoliko jutarnjih kalorija. Nemojte pretjerati ni s ovim, mali prstohvat je dovoljan za savršen okus.

Uključite jaja u svoj doručak, čak i u svoju kavu

Vijetnamska kava s jajetom je s razlogom toliko popularna. Možda zvuči čudno, ali dodavanje žumanjka u jutarnju kavu poboljšava joj okus, a dobro je i za vaše tijelo. Sudeći prema studiji, ljudi koji ujutro jedu jaja, energičniji su od onih koji ih ne jedu. Dakle, ako kombinirate jaja s kofeinom, proizvest ćete jutarnju energiju kao nitko drugi. Također ih možete jesti na bilo koji drugi način.

Probajte crni čaj ili toplu čokoladu s cimetom

Ako niste ljubitelj kave, možete popiti šalicu crnog čaja. On sadrži i kofein i L-tanin, koji povećava budnost i fokusiranost. Jutarnju energiju možete proizvesti i toplom čokoladom, ako dodate malo cimeta u nju. Ovo pomaže u kontroliranju krvnog tlaka, što drži vaš razinu energije u ravnoteži, bez osjećaja umora.

Popijte čašu vode ili, još bolje, vode s limunom

Voda je potrebna, bez obzira na to koje je doba dana, ali posebno ujutro. Pijte vodu kada se probudite kako biste poboljšali produktivnost. To, zapravo, ima veze s tim da ne dehidrirate, što bi moglo izazvati potpuno suprotne učinke. Također možete popiti i čašu vode s limunom. Ovo pomaže u hidrataciji, radu crijeva i gubitku težine, uključuje vitamin C, koji je dobar za kožu, imunološki sustav i, općenito, dobar je način da započnete dan.

Uključite zobenu kašu u doručak

Savjetuje se i da uključite zobenu kašu u doručak jer će vam to poboljšati energiju, učiniti da se osjećate sito i pomoći će vam da dobro započnete dan. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu ugljikohidrate za doručak, ostaju budniji tijekom dana nego oni koji jedu nešto drugo. Za to možemo zahvaliti proteinima i vlaknima.

Uključite glazbu

Nema sumnje u to da glazba poboljšava vaše raspoloženje. Posebne studije pokazale su da glazba može uvećati sreću i smanjiti anksioznost. Zato započnite dan s nekim veselim tonovima i to je najbolji način da podignete raspoloženje.

Okružite se vedrim bojama

Boje kojima smo okruženi, ozbiljno utiču na naše raspoloženje, tvrde stručnjaci. Birajte svijetle boje za svoju kuću i spavaću sobu, osobito ako u vašem stanu nema mnogo svjetlosti. Oblačite se u svjetliju odjeću i vidjet ćete kako vam se raspoloženje mijenja, a možda će vam i prehrana postati zdravija. Zamislite samo kakva razlika može nastati u vašem danu.

Napravite dnevni plan i provjerite svoje prioritete

Još jedna stvar koja će vam pomoći da sačuvate vrijeme i napravite više stvari je organiziranje. Vodite planer sa svim stvarima koje trebate napraviti tijekom dana i rangirajte ih od najvažnije, do najmanje važne. Ako napravite ovo, nećete paničiti na kraju dana zbog nečega što ste trebali napraviti, a niste.

Pomaknite alarm na drugi kraj sobe

Najbolje je da pomaknete svoj alarm na drugi kraj sobe, umjesto da ga držite na stoliću pored kreveta. Ovo će vam pomoći da se učinkovitije probudite jer ćete morati ustati kako biste isključili alarm. Kada nema odgađanja i već ste izvan svog toplog kreveta, to već znači da ćete vjerojatno dan početi bez odgađanja.

Jedite lješnjake

Lješnjaci su neslatki i neslani i savršena su i zdrava poslastica kojom možete početi dan. Zato što su bogati mastima, karbonatima i proteinima, povećavaju razinu vaše energije, čine da se osjećate sitim i čine vas spremnim za početak dana.

Napravite brzinske vježbe dok perete zube

Uključivanje vježbi u vaš jutarnji raspored još je jedna stvar koja će vam pomoći da se lakše probudite jer poboljšava energiju vašeg tijela i smanjuje umor, stres i druge negativne osjećaje. Ako ne možete dugo vježbati, probajte raditi 2-5 minuta treninga dok obavljate druge stvari. Možete raditi čučnjeve ili sjedenje uz zid u kupaonici, dok perete zube.

Imajte sunčeve svjetlosti

Znanstveno je dokazano da prirodna svjetlost poboljšava naše raspoloženje i osjećaje. Ono čini da naše tijelo prestane proizvoditi melatonin, hormon koji nas uspavljuje. Kao rezultat, dosta smo budniji. Ako želite započeti svoj dan savršeni i sretni, razmaknite zavjese i dopustite suncu da prodre u vašu sobu ili, još bolje, iziđite van i uhvatite malo sunca ako to vrijeme dopušta.