Koliko često i kako treba vježbati da bi mišići najbrže rasli?

ŽELITE li izgraditi mišiće to znači da se neminovno morate primiti treninga snage s opterećenjima, no dizanje utega i odabir vježbi za jačanje mišića nikada ne biste smjeli prepustiti slučaju i trenirati bez jasnog plana i programa.