U NAMJERI da pomogne policajcima koji se u svakodnevnom radu susreću s brojnim stresnim situacijama, Visoka policijska škola osnovala je Psihološko savjetovalište koje u sklopu pružanja psihološke pomoći provodi i mentalni trening čiji je cilj ojačati pažnju, koncentraciju i pamćenje, ali i reducirati stres te stvoriti mentalnu otpornost policajaca.

Savjetovalište je osnovano na inicijativu voditeljice savjetovališta Ivane Glavine Jelaš, a svojim djelovanjem donijelo je novi i proaktivni pristup u brizi za mentalno zdravlje hrvatskih policajaca.

U radu savjetovališta posebno treba istaknuti MBCT trening (Mindfulness Based Cognitive Therapy) te projekt "Mindfulness u policiji" koji se provodi u suradnji s Hrvatskim udruženjem za bihevioralno-kognitivne terapije.

U MUP-u ističu da je uz podršku načelnika Policijske akademije Dubravka Novaka i dekana Visoke policijske škole Krunoslava Borovca ovim projektom u policiju doveden jedan od najsuvremenijih znanstveno dokazano učinkovitih mentalnih treninga. Trening su provodile Dragana Markanović i Branka Bagarić, a kao suradnici projekta istaknuli su se i Ruža Karlović, Jurica Pačelat, Kruno Mahnet i Dunja Božić.

Trening mindfulnessa prvi put u Hrvatskoj znanstveno validiran na policajcima

Prvi put u Hrvatskoj mindfulness je znanstveno validiran na policajcima. Trening mindfulnessa koriste policijske službe razvijenih zemalja, poput Amerike, Kanade i Velike Britanije, a djelovanjem ovog savjetovališta Hrvatska je postala jedna od zemalja koje su ponudile svojim službenicima najbolje u brizi za njihovo mentalno zdravlje, ističu u MUP-u.

Trening se provodi grupno te se sastoji od osam dvosatnih radionica koje se održavaju jednom tjedno kroz osam uzastopnih tjedana. Na radionicama se nove vještine stječu vježbanjem i razgovorom o iskustvima doživljenima tijekom vježbi, a ne kroz predavanja. Program koji se provodi s hrvatskim policajcima temelji se na kognitivnoj terapiji pune svjesnosti (Mindfulness-Based Cognitive Therapy – MBCT) koja uključuje niz kognitivnih vježbi u sjedećem i ležećem položaju te u pokretu, kao i više psihoedukativnih vježbi.

"Obvezan dio treninga je i samostalno svakodnevno vježbanje kod kuće, otprilike 45 minuta dnevno, kroz koje polaznici otkrivaju koje vježbe su za njih osobno najkorisnije i koje će nastaviti prakticirati u svom svakodnevnom životu kada trening završi. Riječ je o znanstveno dokazano učinkovitom, vrlo ozbiljnom i zahtjevnom treningu u kojem do učenja novih vještina dolazi isključivo ulaganjem značajnog truda i vremena", kazala je za Hinu voditeljica savjetovališta Ivana Glavina Jelaš.

Kroz vježbe se jačaju kognitivne funkcije kao što su dugotrajna i usmjerena pažnja, pamćenje, samosvijest i donošenje odluka. One polaznicima omogućuju da s vremenom postaju svjesniji toga kako se osjećaju, o čemu razmišljaju i što čine od trenutka do trenutka, posebice u stresnim situacijama.

"Vježbanjem također usvajaju vještine drukčijeg odnošenja prema neugodnim iskustvima i odabiranja korisnijih načina razmišljanja i ponašanja umjesto svojih uobičajenih, automatskih, često i nekorisnih načina reagiranja kao što su branjenje ili prežvakavanje neugodnih događaja. Polaznici također uče prepoznavati rane znakove stresa, ljutnje, anksioznosti, depresivnosti i općenito neugodnih emocionalnih stanja te razvijaju konkretni plan suočavanja u slučaju njihove pojave. Završetkom treninga polaznici raspolažu usvojenim vještinama koje mogu uvijek samostalno koristiti dalje u svom životu", pojašnjava voditeljica savjetovališta.

Glavina Jelaš naglašava kako istraživanja dosljedno pokazuju da je policijski posao jedan od najstresnijih i najzahtjevnijih u svijetu, dok Mindfulness znanstveno dokazano dovodi do boljeg nošenja sa stresom te poboljšava niz kognitivnih funkcija (učenje, pamćenje, percepcija, koncentracija, donošenje odluka) ključnih za obavljanje policijskog posla.

Odmak od stresnih situacija i ravnoteža između privatnog i poslovnog života

Trening dovodi do bolje sposobnosti emocionalne regulacije koja je iznimno bitna za svakodnevno obavljanje policijskih dužnosti. Kroz učenje drukčijeg, svjesnijeg stava prema neugodnim iskustvima koja su dio njihovog svakodnevnog posla, ovaj trening pomaže policajcima da zauzmu odmak od stresnih situacija i odgovore na njih na adaptivniji način.

Budući da se kroz trening također jača prihvaćanje i suosjećanje, kvaliteta odnosa s osobama s kojima policajci dolaze u profesionalni doticaj također postaje bolja, doznaje se u MUP-u.

"Konačno, no ne i manje važno, trening pomaže policajcima da budu prisutniji i u ugodnim trenucima u svom životu, posebice izvan posla, što doprinosi održavanju ravnoteže između privatnog i profesionalnog života koja je iznimno važna za kvalitetno obavljanje njihovih svakodnevnih dužnosti" kazala je Glavina Jelaš.

U sklopu rada savjetovališta do sada su provedena tri treninga mindfulnessa, a provodi se standardizirani MBCT program od kojih su dva provedena u zagrebačkoj VII. policijskoj postaji.

Učinkovitost treninga ispitana je eksperimentalnim istraživačkim nacrtom s kontrolnom skupinom te testiranjem prije i poslije treninga. Rezultati znanstvene validacije pokazali su statistički značajne pozitivne promjene u mentalnom i tjelesnom zdravlju kod polaznika treninga.

Rezultati eksperimentalne provjere učinkovitosti MBCT-a provedenog na hrvatskim policajcima bit će prezentirani na nadolazećem simpoziju. U sklopu projekta "Mindfulness u policiji" provedeno je i korelacijsko istraživanje kojim je ispitana povezanost mindfulnessa kao osobine s različitim odrednicama tjelesnog i mentalnog zdravlja policajaca, a rezultati su dali još veću potporu za provedbu treninga i razvoj mindfulness vještine kod policajaca.

Evaluacija je pokazala da je trening iznimno dobro prihvaćen od strane policajaca te da ga policajci procjenjuju vrlo korisnim u pogledu vlastite mentalne dobrobiti kao i policijskog posla.

"Policijske strukture prepoznale su djelotvornost i važnost mindfulnessa za mentalno i tjelesno zdravlje policajaca, djelotvornije obavljanje policijskog posla i kvalitetniji odnos policije s građanima te su prepoznale ekonomičnost programa u kontekstu brige za zdravlje svojih djelatnika. Znanstvena istraživanja provedena na policijskoj populaciji u svijetu također su potvrdila pozitivne učinke mindfulnessa na zdravlje policijskih službenika kao i kvalitetnije obavljanje policijskog posla", zaključuje Glavina Jelaš.

Dosezi u primjeni ove metode bit će predstavljeni na simpoziju "Novi psihološki pristup u hrvatskoj policiji" koji će se 29. studenoga održati na Visokoj policijskoj školi u Zagrebu.