STRUČNJACI: DŽOGERI BI ZIMI MORALI UBLAŽITI TRENING

Džogeri bi zimi morali umjerenije vježbati i izbjegavati ekstremno trčanje, upozorava profesor Ingo Froboese s njemačke sportske škole u Koelnu.

"Trening do maksimuma slabi imunooški sustav. Tijelo je veoma podložno infekciji idućih 24 do 36 sati", rekao je.

Za razliku od intenzivnoga, umjeren program treninga jača imunološki sustav. Taj stručnjak preporučuje trčanje koje ne zahtijeva više od 30 do 35 udaha u minuti.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Pravilan intenzitet treninga najbolje se kontrolira mjerenjem bila. Maksimaln broj otkucaja srca u minuti ne bi smio biti veći od 220 minus dob osobe koja vježba.

Trčanje na temepraturama od -10 ili -15 stupnjeva najbolje je izbjegavati, preporučuje Froboese i dodaje da bi džogerima tada najbolje bilo da ne izlaze i vježbaju kod kuće.

(Hina) vm

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara