Foto: Shutterstock
NIKOME ne smeta znojenje za vrijeme vježbanja, štoviše, to je i cilj cijelog treninga. No, znojenje koje ne prestaje nakon treninga poprilično je dosadno i neugodno. Nitko ne želi biti ljepljiva osoba u autobusu, na sastanku ili na piću.
NIKOME ne smeta znojenje za vrijeme vježbanja, štoviše, to je i cilj cijelog treninga. No, znojenje koje ne prestaje nakon treninga poprilično je dosadno i neugodno. Nitko ne želi biti ljepljiva osoba u autobusu, na sastanku ili na piću.
Zašto je to tako? Vježbanje podiže temperaturu, pa tijelo proizvodi znoj da te rashladi. Dobro je znati i da te ne hladi znoj, već isparavanje istog. Ako se želiš brzo prestati znojiti nakon treninga, trebaš napraviti dvije stvari: sniziti temperaturu i potpomoći isparavanje. Srećom, oboje je vrlo jednostavno!
1. korak: Dodaj led
Preskoči mlaku vodu iz fontane! Ljudi koji piju ledenu vodu za vrijeme vježbanja znoje se manje od onih koji piju topliju vodu. Hladna voda u želucu šalje poruku tvom mozgu da smanji znojenje, pa tijekom i nakon treninga pij takvu vodu kako bi se tijelo rashladilo.
2. korak: Nađi ventilator
Imaš osjećaj da se više znojiš nakon treninga, nego za vrijeme vježbanja? Kad se krećeš, zrak pomaže znoju da brže ispari. Rješenje je jednostavno - stani ispred ventilatora dok ispijaš vodu poslije treninga. Ako u svlačionici nema ventilatora, uzmi sušilo za kosu i namjesti ga tako da puše hladan zrak. Što god da odabereš dobro je, samo nemoj mahati rukama i tako se pokušati rashladiti. Tako ćeš samo natjerati tijelo da proizvede još vrućine i znoja.
3. korak: Operi se
Kad usporiš znojenje, ne preostaje ti drugo nego otuširati se. Hladna voda odličan je izbor jer će dodatno rashladiti tijelo i spustiti temperaturu.
4. korak: Dodaj još leda
Još uvijek se znojiš? Na stražnju stranu vrata, ispod ruku i na prepone stavi vrećicu leda, bocu ledeno hladne vode ili zaleđeni ručnik. Na tim se mjestima nalaze velike arterije blizu kože, pa je njihovo hlađenje siguran put snižavanja tjelesne temperature.