Foto: Shutterstock
GOTOVO svaki dan saznamo za neko novo istraživanje koje je potvrdilo da nešto u životu radimo krivo. Iako nas većina takvih informacija samo nepotrebno zamara, neke savjete ipak treba uzeti u obzir.
Ako želiš smršaviti ili održati idealnu kilažu, drži se nekoliko jednostavnih savjeta koji će ti pomoći da postigneš fit formu bez puno muke!
1. Neka ti ne bude prehladno. Istraživanja su pokazala kako su ljudi koji vrijeme provode na sobnoj temperaturi od 22 stupnja mršaviji.
2. Neka ti ne bude pretoplo. Hladnoća zapravo pomaže sagorjeti više masnoća. Potrudi se uvijek imati ugodnu temperaturu u sobi u kojoj boraviš.
3. Nemoj sjediti. Sjedenje je povezano s rizikom od srčanog udara, srčanih bolesti, dijabetesa, pretilosti i rane smrti. Probaj izbjegavati predugo sjedenje.
4. Vježbaj, ali ne previše. Trčanje je odlično za postizanje fit forme, no nije dobro trčati previše. Oprezno pristupaj fizičkim aktivnostima kako ne bi došlo do preforsiranja.
5. Preskoči doručak. Zaboravi sve što se priča o doručku kao najbitnijem obroku u danu. Možda baš za vrijeme doručka unosiš previše kalorija te se tako debljaš.
6. Zapravo, jedi doručak. Istraživanja pokazuju kako su ljudi koji jedu zdrav doručak mršaviji od onih koji ne jedu ništa. Uvijek odabiri svježe, zdrave namirnice pune nutrijenata.
7. Pij alkohol. U umjerenim količinama, alkohol može biti dobar za srce i djelovati protiv starenja.
8. Nemoj konzumirati alkohol. Alkohol je vrlo opasan, te pretjerivanje u alkoholnim pićima može dovesti do raznih bolesti.
9. Jedi što god poželiš. Novo istraživanje kaže da je za fit formu najbitnije vježbanje, ali nemoj pretjerivati s nezdravom hranom.
10. Pazi što jedeš. Zdrava hrana bogata nutrijentima bitna je za zdravlje, a voće i povrće bogato vlaknima zasitit će te bez da te udeblja.
Zaključak: Kao što je iz priloženih savjeta očito, istraživanja nas navode na različite stavove. Uvijek slušaj svoje tijelo i svaku dijetu ili trening prilagodi vlastitim potrebama.