Foto: Building-body
NE ZNAŠ što napraviti za doručak, a ne želiš narušiti dijetu? Probaj ovaj jednostavan i poprilično brz recept koji će te dobro zasititi.
Potrebni sastojci:
- 100g zobenih pahuljica
- 1 jogurt (150g) - najbolje grčki zbog njegove teksture
- 1 mjerica (30g) whey proteina
- 1 banana (100g), zdrobljena
- 1 cijelo jaje
- 1 bjelanjak jajeta
- 1 žličica cimeta
- zaslađivač (po izboru, ovisi koliko slatko želite)
Priprema:
Sve sastojke stavi u zdjelu i dobro izmiješaj da se sastojci spoje. Ostavi otprilike 10 minuta kako bi se zobene malo napuhnule i učinile smjesu konzistentnijom.
Na teflonsku ili neku drugu neprijanjajuću tavu stavi kap ulja i premaži/rasporedi po cijeloj površini. Žlicom/kuhačom zagrabi smjesu, nanesi na vruću tavu i peci po par minuta sa svake strane.
Savjet: Oblikuj manje palačinkice jer ih je tako lakše okretati.
Sastav:
- Kalorije: 565
- Ugljikohidrati: 80g
- Proteini: 50g
- Masti: 10g
Izvor: Building-body