Foto: WeHeartIt
NETKO vježba cijeli život, zbog zdravlja i dobrog osjećaja, a netko se vježbe primi samo kad više ne može ući u omiljene traperice.
To su rekreativci, koji čari vježbanja njeguju dok se ne stešu, a poslije... I to ako se stešu, jer skidanje kilograma nije jednostavan proces, pogotovo ako sustavno činite greške kojima kočite sami sebe. I to mahom iz neznanja ili nedovoljne upućenosti u način na koji naš organizam funkcionira.
Ako spadate u skupinu rekreativaca, koji se sjete vježbe samo da skinu kilograme, ovo su greške koje bi vas mogle stajati pozitivnih rezultata.
Zato nastavite vježbati, ali nemojte činiti ovih pet toliko čestih pogrešaka:
1. Skoncentrirani ste na trčanje ili vožnju biciklom
To je u redu ako želite očuvati zdravlje, ali za mršavljenje vam baš neće pomoći, pogotovo ako uz te lagane aktivnost i dalje ne pazite što jedete ili i dalje vjerujete da bi vas teža vježba učinila Terminatorom.
2. Namjerno preskačete teže vježbe
Unatoč silnim savjetima da se za lakše mršavljenje morate uhvatiti u koštac s utezima ili vježbama s opterećenjima ili barem vježbati s jačim intenzitetom kojim ćete brže, bolje i učinkovitije šokirati tijelo, vi i dalje mislite ići linijom manjeg otpora? Tad svakako očekujte da će vam i rezultati biti upravo takvi.
3. Niste dosljedni
Ako mislite da je dovoljno tu i tamo vježbati, onda kada vam se da, rezultati će i opet biti slabašni. Odnosno, vjerojatno ih nećete ni primijetiti pa stoga ili radije odustanite od svega ili se primite vježbe skoro svaki dan. Inače ništa od truda.
4. Uvijek vježbate istom šprancom
Možda ste primijetili da ste malo izdržljiviji nego prije, iako stalno vježbate isto - iste vježbe, isti ritam, no tada vaši rezultati neće doći onako brzo kako vjerojatno priželjkujete. Zašto onda ne biste radije malo "šarali"? Pronađite nekoliko različitih vježbi u kojima ćete pronaći svoj spas pa ih kombinirajte, s različitim intenzitetima vježbanja. Tek će se tako vaši mišići valjano probuditi.
5. Vježbate pa ne pazite što jedete
Tek je ovo greška koja vas sustavno drži na istom mjestu. Vrlo jednostavno, ako ćete vježbati, a i dalje jesti više nego što trošite, nećete smršavjeti, već biste se tako mogli samo još više udebljati.