Foto: 123rf
DORUČAK je najvažniji obrok u danu svakog fit čovjeka i tu se više ne treba ništa drugo dodati. Osim recepta - ako više ne znate kojom proteinskom kombinacijom započeti dan.
Dosadila su vam jutarnja jaja? Možda biste trebali probati jedan klasičan jutarnji recept od svježeg sira, jogurta i kruha s cjelovitim žitaricama, ali i to vam je već nekako monotono? Ili vam nedostaje primjerice malo više vlakana u takvom doručku?
E pa ako ste baš tako "zahtjevni" imamo za vas jedan recept koji će vas iznenaditi svojim okusom, jednostavnom pripremom, ali i učinkom, jer su unutar ove zeleno-crvene kombinacije krije prava proteinska injekcija koja će "podići" i vas i vaš smoothie.
Trebate samo imati prave namirnice:
1 smrznuta banana
6 smrznutih jagoda
4 cvijeta sirove brokule
170 grama Grčkog jogurta (okus vanilije)
pola velike žlice kikiriki maslaca
1/4 šalice vode
Trebate naravno i blender da sve to u minuti izblendate i uživate u kombinaciji okusa kakvu vjerojatno još niste probali. I sve to u samo 332 kalorije te 22,8 grama skrivenih proteina, 7,8 grama vlakana te potrebne količine vitamina i minerala - posebno vitamina C, kalcija i željeza.