KADA želimo smršavjeti, ključno je ne preskakati obroke i birati hranjive i zasitne namirnice. Doručak je mnogima najproblematičniji obrok u danu jer se većina hrane koju jedemo ujutro sastoji od hrpe ugljikohidrata.
Doktor Michael Mosley, kojeg nazivaju britanskim dr. Ozom, otkrio je da je doručak možda najvažniji obrok u danu za sve koji žele skinuti suvišne kilograme.
"Za doručak jedem jaja i šparoge. Veliki sam obožavatelj jaja, ona vas zasite", rekao je za BBC Breakfast.
Jaja se mogu pripremiti na stotine načina.
"Možete pojesti kajganu, kuhana jaja, jaja na oko, kako god želite. Ponekad uz jaja pojedem malo šunke ili lososa. U posljednje vrijeme obožavam omlet s gljivama", dodao je.
Sedam od devet kliničkih studija koje su uspoređivale jaja s nekim drugim opcijama, poput žitarica, dalo je prednost jajima zbog toga što ona smanjuju apetit, povećavaju osjećaj sitosti i promiču manji ukupni unos kalorija.
"Ako ste na dijeti, nemojte jesti kruh, ali unosite puno tekućine", zaključio je dr. Mosley.