U posljednje vrijeme plivanje je in. Profesor kineziologije Hirofumi Tanaka smatra da su ljudi shvatili da je "plivanje aktivnost koja blaže djeluje na tijelo, a još uvijek ima većinu zdravstvenih dobrobiti kao i treninzi koji se rade na suhom".
"Zapravo, kao vježba za cijelo tijelo, plivanje je na mnogo načina bolje od vježbi koje se rade na suhom, osobito kada je u pitanju prevencija bolesti srca", kaže Tanaka.
Harvard Medical School navodi da plivanje djeluje na srce i pluća te tako trenira tijelo da učinkovitije koristi kisik.
"Plivanje je široko dostupno i izvrsno za izgradnju i održavanje mišićne mase", napominje koordinator fiziologije vježbanja i sportske izvedbe u Klinici Cleveland Chris Travers.
Plivanje je aktivnost koja je ugodna za zglobove, zbog čega je posebno privlačna osobama koje pate od osteoporoze ili artritisa. Također se pokazalo da plivanje snižava krvni tlak i razinu kolesterola, dok istraživanje iz 2017. ukazuje da redovito plivanje smanjuje rizik od rane smrti za čak 28 posto.
Možemo li gubiti kilograme plivanjem?
S jedne strane, plivanje je izvrstan način mršavljenja jer vježbanje gradi mišiće, a mišići potiču gubitak masnoće. Tjelovježba također sagorijeva mnogo kalorija. Harvard je utvrdio da osoba teška 84 kilograma sagori oko 420 kalorija plivajući u krugu za sat vremena, u usporedbi s oko 189 kalorija koje potroši ako hoda umjerenim tempom isto toliko vremena. Nedavna istraživanja pokazala su da plivanje s vremenom dovodi do značajnog smanjenja tjelesne masti i indeksa tjelesne mase.
"S druge strane, plivanje u hladnoj vodi potiče apetit", kaže Tanaka.
To se događa jer ljudi, kao i drugi sisavci, troše više energije kada su izloženi hladnoći kako bi održali normalnu tjelesnu temperaturu. Trošenje energije povećava želju da je nadoknadimo hranom.
"Ako pitate triatlonce, reći će vam da mogu pojesti cijelu pizzu nakon plivanja, ali nakon trčanja bili bi zadovoljni jednom narančom. Sve dok ste svjesni te sklonosti i izbjegavate prejedanje nakon treninga, plivanje može biti izvrstan način da skinete koji kilogram", dodao je profesor.
Za većinu ljudi najvažnije je pronaći aktivnost u kojoj će uživati. Ako još uvijek tragate za njom, isprobajte plivanje.