NAKON napornog treninga naše tijelo mozgu šalje signal koji mu govori da smo gladni. U pokušaju da udovoljimo toj želji, često se okrećemo pogrešnoj hrani koja je prepuna loših sastojaka koji ne samo da nam neće pomoći da dobijemo najbolje moguće rezultate iz našeg posljednjeg treninga već će nam napraviti više štete nego koristi. Naime, određena hrana posebno je štetna jer poništava trud teškog treninga te moguće rezultate.
Kako donosi Cosmopolitan, određene namirnice bilo bi najbolje izbjegavati nakon treninga. ''Vaša prehrana poslije treninga može imati značajan utjecaj na vaš oporavak i prilagodbe treningu. Kada vježbamo, naša tijela troše neke od zaliha energije i počinju razgrađivati mišićne proteine tako da osiguravanje pravilne prehrane nakon izvođenja vježbi može pomoći u poništavanju nekih od ovih učinaka, poboljšanju oporavka, ali i vašim rezultatima'', objašnjava nutricionistica Flo Seabright.
Koju hranu izbjegavati?
Kako biste postigli najveći učinak poslije treninga, važno je nadopuniti kalorije i hranjive tvari pravilnom kombinacijom proteina i ugljikohidrata. S druge strane, nutricionistica kaže da je važno ograničiti kalorije koje dolaze iz takozvane nezdrave hrane pune loših masnoća i procesiranog šećera.
''Iako neke energetske pločice mogu biti prikladna opcija kada nemate vremena za cjelovit obrok nakon vježbanja, ipak radije izbjegavajte ultra-prerađene energetske pločice s dugim popisom štetnih sastojaka", savjetuje nutricionistica Amy Wright.
Osim energetskih čokoladica, dodaje kako je najbolje kloniti se proizvoda poput bijelog kruha, tjestenine, brze hrane, prženih krumpirića, zaslađenih sokova, hrane s minimalnim udjelom kalorija i slanih grickalica.
"Želja za slanom hranom nakon vježbanja sasvim je uobičajena, jer znojenjem često gubimo vodu i kalij znojenjem. Ipak, umjesto da posegnete za čipsom ili nekim pecivom iz pekarnice, radije u obrok uključite nutritivno bogatu hranu", dodaje Wright.