Mnoge večernje navike mogu utjecati na zdravlje srca, a kardiolozi upozoravaju da je kvalitetan san važniji nego što mislimo. "Tijekom sna tijelo se odmara, a kardiovaskularni sustav oporavlja", objasnio je kardiolog dr. Cheng-Han Chen za Parade. Dodao je da loš san povećava rizik od hipertenzije, pretilosti i dijabetesa.
Liječnici posebno upozoravaju na spavanje uz upaljen televizor. "Iako televizor u početku može pružiti osjećaj ugode ili pozadinsku buku, on se zapravo protivi složenim biološkim mehanizmima tijela zaduženima za optimalan san", rekao je kardiolog dr. Nadim Geloo. Liječnici upozoravaju da plavo svjetlo televizora remeti proizvodnju melatonina, hormona važnog za san.
Loš san može opteretiti srce
Kardiologinja dr. Padma Shenoy istaknula je da plavo svjetlo narušava cirkadijalni ritam, odnosno unutarnji tjelesni sat koji regulira spavanje i buđenje. "Gledanje zastrašujućih ili stresnih sadržaja neposredno prije spavanja može povisiti krvni tlak i broj otkucaja srca", upozorio je dr. Chen. Dr. Geloo dodao je da zvukovi i dijalozi s televizora održavaju mozak aktivnim čak i dok pokušavamo zaspati.
Liječnici savjetuju gašenje televizora barem sat vremena prije odlaska na spavanje. "Sat vremena bez ekrana prije spavanja omogućuje porast razine melatonina kako biste mogli utonuti u okrepljujući san", ističe dr. Shenoy. Umjesto gledanja ekrana preporučuju čitanje, meditaciju ili duboko disanje.