KADA razmišljamo o zdravlju srca, često se usredotočimo samo na sam organ, iako su arterije jednako važne. "Arterije su životne linije srca i razumijevanje njihove uloge prvi je korak u njihovoj zaštiti", kaže kardiolog dr. Nadim Geloo za Parade. Objašnjava da su zdrave arterije "široke, fleksibilne i glatke" te omogućuju slobodan protok krvi bogate kisikom.

Upravo zato kardiolozi upozoravaju na jednu svakodnevnu naviku koja potajno uništava arterije - dugotrajno sjedenje. "Dugotrajno sjedenje smanjuje protok krvi, osobito u nogama, jer se mišići ne kontrahiraju kako bi pomogli vraćanju krvi prema srcu", ističe kardiolog dr. Neil D. Shah.

Dr. Kevin Shah iz MemorialCare Heart & Vascular Institute objašnjava da se pri višesatnom sjedenju arterije ponašaju "više poput krutih cijevi nego elastičnih kanala", dok dr. Geloo upozorava da "to stalno, pretjerano opterećenje stavlja golem pritisak na srčani mišić, dovodeći do trošenja koje postupno smanjuje njegovu učinkovitost i snagu".

"Čak i kratke pauze za kretanje obnavljaju cirkulaciju"

Problem je u tome što se oštećenje arterija može razvijati tiho, čak i kada se osjećamo dobro. Dr. Geloo navodi da krute i sužene arterije povećavaju rizik od visokog krvnog tlaka i ateroskleroze, koja nastaje kada "oštećena unutarnja ovojnica i usporen protok krvi stvaraju savršene uvjete za nakupljanje masnih naslaga".

"Moždani udari također se mogu dogoditi kada krvni ugrušak blokira arteriju, često povezano s visokim krvnim tlakom i smanjenom cirkulacijom, uskraćujući moždanim stanicama prijeko potreban kisik", upozorava dr. Geloo.

Kardiolozi ističu da sjedilački način života ne znači samo izostanak vježbanja. "Sjedilački način života nije samo to da ne vježbate", kaže dr. Kevin Shah, već podrazumijeva provođenje većeg dijela dana sjedeći, često više od osam do deset sati.

Zato kardiolozi savjetuju redovito ustajanje i kratke pauze za kretanje jer, kako kaže dr. Kevin Shah, "čak i kratke pauze za kretanje obnavljaju cirkulaciju i poboljšavaju funkciju arterija".