ŽELJEZO je ključni mineral koji je odgovoran za nekoliko vitalnih uloga u našem tijelu. Stoga, ako nam nedostaje ove ključne hranjive tvari, možemo razviti anemiju. Dodaci i hrana bogata željezom mogu pomoći u podizanju razine, no najprije moramo identificirati stanje. Naturopatska liječnica, dr. Janine Bowring, na TikToku je opisala tri znaka nedostatka željeza koja se mogu pojaviti na noktima.
U videu je rekla: "Dakle, ako primijetite da su vam nokti krhki, da se stalno lome ili možda čak imaju oblik žlice - savinuti su prema gore ili dolje, to može biti pokazatelj nedostatka željeza."
Osim promjena na noktima, nedostatak željeza može uzrokovati sljedeće simptome:
- Umor i nedostatak energije
- Kratkoća daha
- Primjetni otkucaji srca
- Blijeda koža
- Glavobolje
@j9naturally What Your NAILS Reveal About Your HEALTH💅🤔 Dr. Janine shares how the shape of your nails can indicate health issues like iron deficiency, and learn which supplements and iron-rich foods can help. #irondeficiency #iron #nailhealth #vitamins ♬ original sound - doctorjanine Bowring, ND
Srećom, dr. Bowring otkrila je i koji su suplementi te koja hrana najbolji za povećanje unosa esencijalnog minerala.
"Moj savjet je da povećate unos hrane koja sadrži željezo, stoga su stvari poput mesa, smokvi i datulja odlični izbori. No, ako trebate, možete uzimati i dodatke", zaključila je liječnica.