LJUDSKO tijelo sastoji se od 60 posto vode pa je neophodno održavati zdravlje pijenjem najmanje dvije litre vode svaki dan.
Liječnica Dasha Fielder rekla je za Femail da većina odraslih treba piti između 2.5 i 3 litre vode dnevno kako bi održala optimalnu hidrataciju. Ističe da voda pomaže hidratizirati bubrege, poboljšati probavu i zdravlje crijeva, pomladiti kožu i umanjiti umor.
"Puno vode gubimo pijenjem pića s kofeinom, poput čajeva i kave, kao i preko noći kad spavamo pa je važno nadoknaditi to tijekom dana", rekla je i pobrojala što se točno događa tijelu ako svaki dan pijete dvije litre vode.
Održavate bubrege zdravima i izbacujete toksine
Dr. Fielder kaže da je hidratacija bubrega prvi korak k ostalim dobrobitima koje ima pijenje vode.
"Funkcija bubrega je vrlo bitna za metabolizam i izlučivanje toksina. Bubrezi su iznimno osjetljivi i manja količina vode itekako utječe na njihovu funkcionalnost", tvrdi.
Ako se štetni toksini ne ispiru, to može dovesti do umora, glavobolje i nedostatka koncentracije.
Poboljšavate ili održavate kožu zdravom
Voda liječi kožu iznutra.
"Kod žena je ispijanje vode posebno važno jer može pomladiti kožu i smanjiti pojavu bora", upozorava liječnica.
Povećavate snagu i koncentraciju mozga
Umjesto da posegnete za kavom, pijte više vode jer će to stimulirati mozak i omogućiti mu da bolje funkcionira.
Budući da se tri četvrtine mozga sastoje od vode, pijenje dovoljnih količina tijekom dana potaknut će koncentraciju, zadržati fokus i smanjiti vjerojatnost glavobolje.
Dr. Fielder također kaže da zadržavanje hidratacije tijekom dana može poboljšati tjelesne performanse tijekom vježbanja.
Poboljšavate probavu i zdravlje crijeva
Pijenje vode iznimno je važno za cjelokupnu probavu.
"Čak i ako jedete puno vlakana i zelenog povrća, morate piti vodu kako bi hranjive tvari mogle proći kroz sustav. Bez vode se hrana ne može kretati crijevima, a to često dovodi do zatvora", pojasnila je.
Dovoljna količina vode osigurat će da crijeva rade ispravno.