Kako žene ulaze u četrdesete, održavanje zdrave tjelesne težine i ravnoteže crijeva postaje izazovnije, pa se mnoge okreću praktičnim "zdravim" namirnicama poput proteinskih pločica i granole. Ipak, stručnjaci za prehranu upozoravaju da te opcije, iako se tako predstavljaju, mogu učiniti više štete nego koristi.
Dijetetičarka Trista Best upozorava da neke proteinske pločice na tržištu po nutritivnoj vrijednosti nalikuju čokoladicama, samo s višom cijenom. "Neke proteinske pločice imaju nutritivni sastav sličan bombonima, ali s većom cijenom", kaže za SheFinds. Mnoge žene ih konzumiraju kao zamjenu za obrok, međuobrok nakon treninga ili brzi obrok, vjerujući da su zdrav izbor.
No, skriveni šećeri, aditivi i visok kalorijski sadržaj mogu imati suprotan učinak. Umjesto da pomažu u mršavljenju, takve pločice mogu pridonijeti povećanju tjelesne težine, osobito ako se konzumiraju redovito i bez pažljivog čitanja deklaracija.
Liječnik specijaliziran za mršavljenje dr. Craig Primack ističe da su zamjene za šećer u ovim proizvodima posebno problematične. "Držao bih ljude podalje od šećernih alkohola koji se nalaze u mnogim dijetalnim namirnicama i pločicama", navodi. Iako se često reklamiraju kao niskokalorične ili "keto-friendly", te tvari mogu narušiti zdravlje crijeva, uzrokujući nadutost, probavne smetnje i upale.
Dr. Primack upozorava i na granolu, koja se često doživljava kao zdrav izbor. "Granola se proizvodi sa šećerima, a često i s visokofruktoznim kukuruznim sirupom", navodi. Dodaje da čak i domaća granola može biti problematična jer su mnoge žitarice i pakirane granole "prepune šećera koji potiču upale u želucu i stvaraju probleme s kvascima, što dovodi do nadutosti".
Dakle, često posezanje za visoko prerađenim "zdravim" namirnicama može otežati održavanje zdrave tjelesne težine i ravnoteže probave, osobito nakon četrdesete. Umjesto toga, preporučuje se oslanjati na cjelovite, minimalno prerađene namirnice koje prirodno podržavaju energiju i zdravlje crijeva.