Iako mnogi večer koriste za opuštanje, neurolozi upozoravaju da neke navike mogu dugoročno štetiti zdravlju mozga. Liječnici ističu da je kvalitetan san ključan za oporavak, pamćenje i koncentraciju jer se upravo tijekom noći mozak "obnavlja" i organizira informacije prikupljene tijekom dana. "Noć je vrijeme kada mozak obavlja velik dio svog oporavka", objašnjava dr. Jasdeep S. Hundal za Parade.
Neurolozi upozoravaju da bi redovita konzumacija alkohola mogla negativno utjecati na mozak i njegove funkcije. "Alkohol smanjuje mozak", rekao je dr. Fawad Mian, neurolog i osnivač klinike Ascend Regenerative. Objasnio je da alkohol djeluje toksično na moždane stanice i narušava procese važne za zdravlje neurona. Dr. Jessica Zwerling dodaje da dugotrajno i učestalo pijenje može utjecati na područja mozga zadužena za pamćenje, ravnotežu, planiranje i donošenje odluka.
"Javlja se nemiran san, češća buđenja i neugodni snovi"
Liječnici posebno upozoravaju na večernje ispijanje alkohola jer ono narušava kvalitetu sna. Iako mnogi misle da im čaša vina ili koktel pomažu zaspati, učinak je kratkotrajan. "Alkohol djeluje kao sedativ u prvoj polovici noći", kaže dr. Paul E. Bendheim.
"U drugoj polovici noći javlja se nemiran san, češća buđenja i neugodni snovi", dodaje. Dr. Hundal ističe da zbog toga mozak ne prolazi kroz faze dubokog sna koje su mu potrebne za pravi oporavak i obradu informacija.
Stoga neurolozi preporučuju navike koje podržavaju kvalitetan san i zdravlje mozga. Savjetuju odlazak na spavanje u isto vrijeme svake večeri, laganu šetnju nakon večere i manje korištenja mobitela prije sna.
"Kasnonoćno skrolanje drži mozak stimuliranim i otežava prijelaz u san", upozorava dr. Mian. Dodaju i da se posljednjih godina sve više dovodi u pitanje tvrdnja da je umjerena konzumacija alkohola potpuno sigurna za zdravlje mozga.