VEĆINA ljudi dobro zna da su posljedice konzumacije alkohola suha koža, lomljiva kosa i ubitačna glavobolja. Međutim, rijetki su upoznati s dugoročnim posljedicama po zdravlje.
Prema nutricionistici Gabrieli Peacock, pretjerana konzumacija alkohola može uzrokovati puno veće probleme od mučnine i žeđi. Tvrdi da alkohol ima razarajući učinak na naš mozak, trbuh i jetru. Za Daily Mail je pojasnila zašto biste trebali dvaput promisliti prije nego što naručite još jedno piće.
Jetra
Jetra je organ koji pomaže tijelu da se riješi štetnih tvari i otrova, a ako je oštećena zbog pretjerane konzumacije alkohola, to bi moglo imati štetan učinak na cijeli organizam, upozorava Peacock.
“Kronična uporaba alkohola može nepovratno oštetiti jetru i njenu sposobnost djelovanja te povećati rizik od upale jetre i bolesti jetre. Uslijed pretjerane i učestale konzumacije alkohola, može doći do ciroze jetre”, pojasnila je.
Um
Ova nutricionistica upozorava da alkohol utječe i na živčani sustav.
“Dugotrajna konzumacija alkohola može uzrokovati oštećenje dijela mozga koji utječe na emocije, kratkoročno pamćenje i koordinaciju. Iako alkohol može privremeno pozitivno djelovati na čovjeka, odnosno njegovo raspoloženje, dugoročno može doći do velikih problema za mentalno zdravlje”, kaže Peacock i pojašnjava da se mozak oslanja na osjetljivu ravnotežu kemikalija koju alkohol može ozbiljno poremetiti i izazvati depresiju.
San
Ako redovito pijete alkohol, to može bitno utjecati na kvalitetu sna, zbog čega ćete se osjećati umorno i tromo.
“Kad nešto popijete prije spavanja, moguće je da ćete brže zaspati. Upravo zbog toga mnogi ljudi posežu za alkoholom. Međutim, kad konzumirate alkohol, više vremena provodite u dubokom snu, a manje u REM fazi. Zbog pijenja možete i češće ustajati za odlazak na wc, što također remeti san”, dodaje.
Trbuh
Nakon burne noći vrlo vjerojatno ćete osjećati glad.
“Alkohol mijenja ravnotežu šećera u krvi i crpi zalihe glikogena ili ugljikohidrata koji su preferirani izvor energije vašeg tijela. Kada potrošite sve zalihe da biste probavili alkohol, javit će se glad. Budući da glikogen potječe od ugljikohidrata, možda ćete žudjeti za kruhom ili šećerom”, navodi Peacock.
Također, alkohol je diuretik, zbog čega dolazi do osjećaja žeđi i dehidracije organizma.
“Ljudi se nerijetko uslijed konzumacije alkohola žale na proljev”, dodaje.
Kako oporaviti organizam?
Savjet nutricionistice je konzumirati puno voća i povrća kada ste mamurni.
“Probajte si napraviti smoothie sa špinatom ili tortilju s puno salate. U ovoj fazi je svakako poželjno izbjegavati pšenične proizvode, bijelo brašno, kolače, sladoled i prekomjerni šećer”, savjetuje i dodaje da ne zaboravite konzumirati puno vode koja je od neprocjenjive važnosti za ispiranje toksina iz tijela.