MNOGI čimbenici doprinose težem gubitku kilograma nakon 45. godine. Kako objašnjavaju stručnjaci, ti čimbenici variraju od zdravstvenih stanja za koja je vjerojatnije da će se pojaviti kako ljudi stare pa sve do učinka određenih lijekova.
Uz to, jedna od glavnih posljedica starenja može biti sporiji metabolizam, što također može pridonijeti debljanju i poteškoćama s gubitkom kilograma. Ipak, jedna svakodnevna navika mogla bi pomoći ljudima starijima od 50 da lakše smršave, donosi Medical News Today.
Riječ je o redovitom konzumiranju namirnica bogatih proteinima. Naime, određene studije provedene upravo na ovu temu pokazuju da unos veće količine proteina može pomoći starijim osobama da izgube na težini, odnosno da izgube više masti i zadrže više mišićne mase nego ako jedu hranu s manje proteina.
Namirnice koje su naročito bogate proteinima jesu piletina, mlijeko i mliječni proizvodi, zeleno lisnato povrće, bobičasto voće, jaja, orašasti plodovi, soja, bučine sjemenke, sjemenke suncokreta, krumpir, brokula i kvinoja.