Foto: 123 RF
PITATE se što jesti ujutro?
Ako pazite na liniju i kilograme, onda već dobro znate kako biste za najvažniji obrok u danu, doručak, svakako trebali konzumirati jaja.
Osim što su bogata proteinima i pružaju vam duži osjećaj sitosti, jaja ne štete vašoj liniji.
Drugim riječima, ako se pitate što jesti ujutro kada pazite na liniju, odgovor je - proteine. I brojna istraživanja dokazala su da je visokoproteinski doručak, poput jaja i slanine, puno bolja opcija nego doručak pun ugljikohidrata.
Istraživanje objavljeno u časopisu "American Journal of Clinical Nutrition" otkrilo je da su ljudi koji su jeli visokoproteinski doručak tijekom ostatka dana unosili manje masti i šećera, posebno navečer, za razliku od onih koji su svoj dan započinjali niskoproteinskim obrokom.
Ljudi koji jedu visokoproteinski doručak imaju bolju kontrolu nad nivoom glukoze i inzulina, što ih sprečava da osjete nalete gladi i smanje rizik od razvoja dijabetesa.
Stručnjaci za prehranu preporučuju oko 30 grama proteina u doručku.