AKO mislite da je vitamin C najpopularniji dodatak, varate se. To je vitamin D.
Vitamin D regulira razinu kalcija, vitalnog za zdrave kosti i olakšava normalnu funkciju imunološkog sustava. Kako znati da vam nedostaje vitamina D?
"Nedostatak vitamina D nije toliko očit kod odraslih", kaže Klinika Cleveland.
Evo koji znakovi mogu ukazivati na to da vašem tijelu nedostaje vitamina D.
1. Umorni ste
Nedostatak vitamina D često je povezan s umorom i drugim nespecifičnim simptomima kao što su glavobolja, mišićno-koštana bol, slabost, depresija i oslabljene kognitivne sposobnosti, kaže jedna studija objavljena u stručnom časopisu Medicine.
"Liječenje vitaminom D značajno je poboljšalo umor kod inače zdravih osoba s nedostatkom vitamina D", navode.
2. Osjećate bol u kostima
"Status vitamina D utječe na zdravlje mišićno-koštanog sustava", tvrdi jedno istraživanje objavljeno u Musculoskeletal Medicine.
"Niska razina vitamina D može dovesti do boli u kostima, slabosti mišića, padova, niske koštane mase i prijeloma, s naknadnim dijagnozama osteomalacije, osteoporoze i miopatije."
3. Osjećate slabost u mišićima, bol u mišićima ili grčeve u mišićima
"Poznato je da vitamin D igra važnu ulogu u normalnoj mišićnoj funkciji", kažu autori jedne studije objavljene u Bone Reports.
Niska razina vitamina D povezana je s povećanim rizikom od padova i proksimalne slabosti.
4. Mijenja vam se raspoloženje
Autori studije objavljene u Mental Health Nursing otkrili su da je nedostatak vitamina D učestao kod pacijenata kojima je dijagnosticirana depresija.
"Većina Amerikanaca ima nisku razinu vitamina D. To vrijedi i za osobe s depresijom, ali i drugim mentalnim poremećajima", naveli su.
5. Ako ste dijete, možete dobiti rahitis
Ozbiljan nedostatak vitamina D uzrokuje rahitis koji se kod djece očituje kao slabost u mišićima, bol u kostima i deformitet u zglobovima.
"To je vrlo rijetko, ali djeca kojoj nedostaje vitamina D mogu osjećati bol u mišićima", navodi Klinika Cleveland.
Ako sumnjate da vam nedostaje vitamina D, obratite se liječniku opće prakse. On će vas poslati na krvne pretrage kojima je moguće ustanoviti je li to slučaj.