ODLUKE koje donosimo svaki dan mogu odrediti i utjecati na to koliko prolaznost vremena utječe na nas. Ako steknete ispravne životne navike, izgledat ćete i osjećati se mlađe, bez obzira na desetljeće u kojem ste rođeni, piše stranica Eat This, Not That.
Stoga je najbolje razmotriti rezultate studije objavljene u International Journal of Aging Researchu. Znanstvenici izvještavaju da se većina modernih, starijih osoba iznutra osjeća desetljećima mlađima. Dakle, koja je zapravo njihova tajna? Možda ima neke veze s tim što sve više starijih osoba drži do rutine tjelovježbe, više nego ikad prije.
Ako ste u potrazi za novim načinima kojim biste pomladili svoj um i tijelo, redovita tjelovježba trebala bi biti prva stavka na vašem popisu. Točnije, treninzi snage nevjerojatan su saveznik u borbi protiv starenja.
Dajte prednost spavanju
Neophodno je dobro spavati, ali to zbilja nekad nije jednostavno. Vrlo je lako u ovim modernim vremenima odbaciti san kao primarnu misao. Međutim, ako želite izgledati i osjećati se mlađe, o pravilnom spavanju se ne može pregovarati.
"Kvalitetan odmor omogućuje vašem tijelu da se odmori i oporavi, uključujući vašu kožu, za one koji žele izgledati mlađe i neophodan je za zdravlje i funkcioniranje svakog pojedinog tjelesnog procesa.
Zadržite pozitivan pogled na starenje
Snagu uma ne treba podcjenjivati, a nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Journals of Gerontology: Series B nam govori da pesimizam u pogledu starenja može dovesti do bržeg pogoršanja i ukupnog zdravlja i dobrobiti.
Drugim riječima, ako stalno razmišljate o tome koliko će užasno biti starenje, mogli biste otkriti da ste u pravu. "To je neka vrsta samoispunjavajućeg proročanstva", kaže glavna autorica studije Dakota Witzel, doktorandica na Visokoj školi za javno zdravlje i ljudske znanosti Sveučilišta Oregon State.
Uzmite više odmora
Istraživanje na tu temu pronalazi ključ dugog, sretnog, mladenačkog života u pronalaženju vremena za neke dječje, bezbrižne aktivnosti, bez obzira na dob. Kada putujemo na neko posebno mjesto, širimo vidike, oslobađamo se dugotrajnog stresa i skupljamo uspomene za cijeli život, a možda čak i nova prijateljstva.
"Vjerujem da su putovanja jedna od stvari koje nas održavaju mladima. Istraživanje svijeta pruža nam osjećaj zadovoljstva i čini da se osjećamo mladima", kaže Lee Jason Friend, koordinator holističkih usluga u Centru za liječenje ovisnosti Ohana.
Nadalje, studija objavljena u Analizi turizma otkriva da su ljudi koji češće putuju općenito sretniji.
Igrajte igre koje izazivaju vaš um
"Vaš mozak stari baš kao i ostatak vašeg tijela u prirodnom procesu starenja. Smanjuje se, usporava i postaje manje prilagodljiv promjenama. Stoga, da biste ostali zdravi, ključno je istegnuti mozak, kao i srce, noge, i druge mišiće", objašnjava Karalyn Cass, trenerica programa za prevenciju dijabetesa.
Savijanje neuroloških mišića ne mora biti naporno. Studija objavljena u znanstvenom časopisu Neurology otkrila je da održavanje vašeg mozga aktivnim – na primjer, igranje mentalno stimulirajućih aktivnosti poput društvenih igara, kartaških igara i zagonetki – uvelike doprinosi očuvanju sive tvari uma i prevenciji demencije.
Preuzmite kontrolu nad svojim životom
Život odraslih može biti prilično užurban. Balansiranjem između dnevnih poslova i obaveza, lako je početi osjećati da jedva održavate sve u ravnoteži. Zanimljivo je da studija objavljena u The Journals of Gerontology: Series B izvještava da kada stariji odrasli osjećaju da potpuno kontroliraju svoje živote, oni se također osjećaju mlađima.